התמקדות בירידה בשומן, לא Weight התמקדות בירידה בשומן היא הרבה יותר חשובה מהתמקדות במשקל שלך. כאשר אתה מאבד שומן בגוף, אתה מבצע שינויים קבועים בגוף שלך, משנה את הרכב הגוף שלך כך שיהיה לך פחות שומן ויותר שרירים. כשאתה יורד במשקל, אתה עלול לאבד מים או אפילו שרירים.
האם עדיף לרדת סנטימטרים או משקל?
הכרעת הדין… להערכת מספרים וסנטימטרים יש את מקומם בסיוע לך לחלוץ בדרך לגוף בריא יותר - אבל אל תתחבר יותר מדי לאף אחד מהם. התמקד ב- ירידה במשקל אם יש לך עודף משקל, ואם הגעת ל-BMI בריא אבל עדיין יש לך עודף שומן, עבור לאינץ'.
האם לשקול את עצמך או למדוד?
כדי לעקוב אחר ירידה במשקל או עלייה במשקל, אנשים צריכים תמיד לשקול את עצמם בערך באותה שעה של היום המשקל יכול להשתנות לאורך היום. אדם יקבל מדידה פחות מדויקת של ההתקדמות אם ישתמש בסולם בזמנים שונים בימים שונים.
האם עליך להתמקד במשקל שלך?
התמקדות רק ב- ירידה במשקל יכולה להוביל למחזוריות של ירידה והחזרה במשקל, הערכה עצמית נמוכה יותר ועיסוק באוכל ובדימוי גוף. "תצליח יותר אם יש לך מטרות שלא קשורות למשקל, אלא לבריאות", אומרת קרול לנדאו, Ph.
למה אתה לא צריך לעלות על הסקאלה?
It יכול להסיח את דעתך מרמזי הגוף התמקדות יותר מדי במשקל שלך עלולה להסיח את דעתך מלהקדיש תשומת לב לאותות הגוף שלך של רעב, תשישות ומתח.. כאשר אתה מתנתק מהאותות, אתה עלול לפרש לא נכון את רמזי הרעב ולתת למספר על הסולם להכתיב מה כדאי ומה אסור לאכול.
