דגנים ושיבולת שועל למרות שדגנים מועשרים ושיבולת שועל מספקים פחות ויטמין D ממקורות טבעיים רבים, הם עדיין יכולים להיות דרך טובה להגביר את הצריכה שלך. מזונות כגון חלב פרה, חלב סויה, מיץ תפוזים, דגנים ושיבולת שועל מועשרים לפעמים בוויטמין D. אלה מכילים 54-136 IU למנה.
אילו דגנים עשירים בויטמין D?
המותגים המגדילים את תכולת ויטמין D כוללים Coco Pops, Rice Krispies, Frosties, פתיתי תירס, פתיתי תירס פריכים, Special K, Bran Flakes, Sultana Bran, Fruit n Fiber, דגני דיסני, קרייב ודבש לולאות.
באיזה דגני בוקר יש את הוויטמין D הגבוה ביותר?
כמה דגנים פופולריים כמו Quaker's Oats, Kellogg's Special K ו-Multi Grain Cheerios מועשרים בוויטמין D.תיהנו מקערת דגנים עם חלב סויה מועשר וכוס מיץ תפוזים כדי לקבל מחצית מהכמות המומלצת של ויטמין D לפני שעת ארוחת הצהריים.
אילו דגני בוקר הוסיפו ויטמין D?
Kellogg's מכפיל את תכולת ויטמין D בדגנים שלו
- Coco Pops Original.
- Rice Krispies (מקורי)
- Frosties.
- Corn Flakes.
- קורנפלקס אגוזים קראנצ'י.
- Special K Original.
אילו פריטי מזון מכילים ויטמין D?
מקורות טובים לויטמין D
- דגים שמנים – כמו סלמון, סרדינים, הרינג ומקרל.
- בשר אדום.
- liver.
- חלמונים.
- מזונות מועשרים - כמו כמה ממרחי שומן ודגני בוקר.
