תרגיל נגיעה בבוהן – זה אולי התרגיל היעיל ביותר וגם הקל ביותר לעלות לגובה. זה לא רק עוזר לעלות לגובה, אלא גם מגביר את הגמישות של הגוף שלך. אתה צריך לשבת על הרצפה ולגעת בהונות מבלי לכופף את הברכיים.
האם רכיבה על אופניים מגדילה את הגובה?
מיתוסים על רכיבה על אופניים
אנשי מקצוע רפואיים אומרים ש אין מחקר מדעי המצביע על כך שרכיבה על אופניים מגדילה את הגובה. הם אומרים שגידול הגובה תלוי אך ורק בגנים ובסביבה שלך. זו הייתה עובדה לפני זמן מה והפכה למיתוס עכשיו.
האם מתיחות יכולים לעזור לך לצמוח?
מיתוס גובה נפוץ הוא שתרגילים מסוימים או טכניקות מתיחה יכולות לגרום לך לגדול.אנשים רבים טוענים שפעילויות כמו תלייה, טיפוס, שימוש בשולחן היפוך ושחייה יכולות להגדיל את הגובה שלך. למרבה הצער, אין ראיות טובות לתמוך בטענות אלה.
מה מתיחות לעשות כדי להגיע גבוה יותר?
צעדים לביצוע:
- הרחיב את הידיים מעל ראשך. הפעילו מספיק כוח ומתחו כדי להרגיש את ההתארכות. החזק את המתיחה למשך 30 שניות, הרפה את הגוף ומשוך שוב.
- התחל בשכיבה ישרה על הגב. האריכו את הידיים והרגליים כדי להגיע לשמיים. החזק למשך 15 עד 20 שניות וחזור.
האם מתיחות גורמת לך להיות גבוה יותר בגיל 15?
גם מגניב: התמקדות בהארכת ומתיחת השרירים שלך בזמן שאתה צעיר יכולה לעזור לשמור על הגובה שלך כאשר אתה מבוגר, מכיוון שקומתך פוחתת לעתים קרובות עם הגיל, אומר מרפאת קליבלנד. בטח, מתיחה לא תגביר אותך.
