איך להפסיק מחשבות להביס את עצמי?

2024 מְחַבֵּר: Fiona Howard | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-10 06:37

5 דרכים להתגבר על מחשבות שמביסות את עצמן

1. בדוק את המציאות שלך. הצעד הראשון בהתגברות על מחשבות שליליות הוא להכיר בכך שהן בראש ובראשונה בראש שלך, ואינן אמיתיות. …
2. שים את זה בפרספקטיבה. …
3. צור מקום שמח. …
4. הקמת מערכת תמיכה. …
5. שנה את השפה שלך.

איך אתה מתגבר על מחשבות שמביסות את עצמך?

הנה כמה דרכים להתחיל:

1. דמיין מי היית בלי הפחד והספק שלך.
2. תפסיק לבלבל כנות לאמת.
3. תעשה טוב גם אם אתה לא מרגיש מצוין.
4. החלף את "אני לא יכול" ב"אני לא."
5. החלף את "אני חייב" לעומת "אני מגיע ל."
6. זכור שאתה מאיר את עצמך.
7. עבודה מבחוץ פנימה.

איך אני משנה את הדיבור שלי עם מכות עצמיות?

איך למזער דיבור עצמי שלילי

1. תפוס את המבקר שלך. …
2. זכור שמחשבות ותחושות אינן תמיד המציאות. …
3. תן למבקר הפנימי שלך כינוי. …
4. שנה שליליות לנייטרליות. …
5. בחן את המבקר הפנימי שלך. …
6. Think Like a Friend. …
7. הזז את הפרספקטיבה שלך. …
8. תגיד את זה בקול.

באילו שיטות אפשר להשתמש כדי לאתגר את ה-SDB?

כמה דוגמאות לטכניקות שבהן אתה עשוי להשתמש כוללות: השוואת עצמך לאחרים; לצפות דברים שליליים מסוימים שיקרו; משוב מעוות; מניפולציה של דברים ואנשים כדי לשמור על ההתנהגות; תיוג את עצמך ואחרים; אינטלקטואליזציה; זרבובית; לרוקן את דעתך כדי שלא תוכל להתמודד …

איך אתה מנצח את הגישה התבוסתנית?

5 טיפים להתגבר על הגישה התבוסתנית שלך

1. זכור שאתה עושה משהו קשה. יזמים הם האנשים שיוצרים דברים חדשים, לוקחים סיכונים, מדמיינים עולמות חדשים – זה קשה, וטעויות ואבני נגף יקרו. …
2. נתב מחדש את הדיבור העצמי שלך.