5 דרכים להתגבר על מחשבות שמביסות את עצמן
- בדוק את המציאות שלך. הצעד הראשון בהתגברות על מחשבות שליליות הוא להכיר בכך שהן בראש ובראשונה בראש שלך, ואינן אמיתיות. …
- שים את זה בפרספקטיבה. …
- צור מקום שמח. …
- הקמת מערכת תמיכה. …
- שנה את השפה שלך.
איך אתה מתגבר על מחשבות שמביסות את עצמך?
הנה כמה דרכים להתחיל:
- דמיין מי היית בלי הפחד והספק שלך.
- תפסיק לבלבל כנות לאמת.
- תעשה טוב גם אם אתה לא מרגיש מצוין.
- החלף את "אני לא יכול" ב"אני לא."
- החלף את "אני חייב" לעומת "אני מגיע ל."
- זכור שאתה מאיר את עצמך.
- עבודה מבחוץ פנימה.
איך אני משנה את הדיבור שלי עם מכות עצמיות?
איך למזער דיבור עצמי שלילי
- תפוס את המבקר שלך. …
- זכור שמחשבות ותחושות אינן תמיד המציאות. …
- תן למבקר הפנימי שלך כינוי. …
- שנה שליליות לנייטרליות. …
- בחן את המבקר הפנימי שלך. …
- Think Like a Friend. …
- הזז את הפרספקטיבה שלך. …
- תגיד את זה בקול.
באילו שיטות אפשר להשתמש כדי לאתגר את ה-SDB?
כמה דוגמאות לטכניקות שבהן אתה עשוי להשתמש כוללות: השוואת עצמך לאחרים; לצפות דברים שליליים מסוימים שיקרו; משוב מעוות; מניפולציה של דברים ואנשים כדי לשמור על ההתנהגות; תיוג את עצמך ואחרים; אינטלקטואליזציה; זרבובית; לרוקן את דעתך כדי שלא תוכל להתמודד …
איך אתה מנצח את הגישה התבוסתנית?
5 טיפים להתגבר על הגישה התבוסתנית שלך
- זכור שאתה עושה משהו קשה. יזמים הם האנשים שיוצרים דברים חדשים, לוקחים סיכונים, מדמיינים עולמות חדשים – זה קשה, וטעויות ואבני נגף יקרו. …
- נתב מחדש את הדיבור העצמי שלך.
