חמישה טיפים להפסקת מחשבות פולשניות
- אל תדחיק את המחשבה. …
- הכר את ההבדל בין מחשבה למציאות. …
- זהה את הטריגרים. …
- הפעל שינוי חיובי בשגרת היומיום שלך. …
- דבר על זה ואל תשלול טיפול. …
- מומלץ עבורך.
איך אני מפסיק מחשבות פולשניות לא רצויות?
- תייג את המחשבות האלה כ"מחשבות חודרניות."
- הזכר לעצמך שהמחשבות האלה הן אוטומטיות ולא תלויות בך.
- קבל ואפשר למחשבות להיכנס למוחך. …
- צף, ותרגל לתת לזמן לעבור.
- זכור שפחות זה יותר. …
- צפו שהמחשבות יחזרו שוב.
האם ניתן לרפא מחשבות חודרניות?
זה אפשר לטפל בכמה סיבות למחשבות חודרניות. חלק מהאנשים יתגברו על OCD או PTSD, אבל זה יכול לקחת זמן. אחרים עשויים להמשיך לחוות תסמינים אך יוכלו לנהל אותם באמצעות טיפול. עבור אנשים מסוימים, מחשבות חודרניות עשויות להימשך זמן רב.
מהו הטיפול הטוב ביותר למחשבות חודרניות?
הדרך הטובה ביותר לנהל מחשבות חודרניות היא להפחית את הרגישות שלך למחשבה ולתוכן שלה. אסטרטגיות אלו עשויות לעזור. טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT). טיפול בשיחות הוא דרך לדון במחשבות מטרידות עם מומחה לבריאות הנפש.
מה גורם למחשבות חודרניות איומות?
שתי האבחנות הנפוצות ביותר הקשורות למחשבות חודרניות הן חרדה והפרעה טורדנית כפייתית (OCD). הם יכולים גם להיות סימפטום של דיכאון, הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD), הפרעה דו קוטבית או הפרעת קשב וריכוז (ADHD).
