השרו את הזרעים בחלב שקדים או מים (1/4 כוס זרעים ל-1 כוס נוזל) עד שהם מקבלים מרקם לעיס שמזכיר פודינג טפיוקה, בערך 20 דקות. ניתן לשמור זרעי צ'יה מושרים במקרר עד 5 ימים, כך שתוכל להכין מנה גדולה בתחילת השבוע.
האם עדיף להשרות זרעי צ'יה למשך הלילה?
כשזה מגיע להשריית זרעי צ'יה, עדיף להשאיר אותם להשרות למשך הלילה, כדי שיוכלו לספוג כמה שיותר מים. היכולת הזו לספוג מים היא הסיבה לכך שזרעי צ'יה כל כך מעולים לדיאטה, מכיוון שהם עוזרים לך להרגיש שובע לאורך זמן!
האם אפשר להשרות זרעי צ'יה במשך שעתיים?
כדי לקבל את המרקם הטוב ביותר, השאר את הזרעים במקרר למשך שעתיים. אתה יכול אפילו להשאיר אותם למשך הלילה. זוהי אחת האפשרויות הטובות ביותר, שכן לאחר מכן תוכל לאכול אותן לארוחת בוקר בבוקר. השריית זרעי צ'יה במים היא האפשרות הקלה ביותר.
האם זה בסדר לאכול זרעי צ'יה בלי להשרות?
זרעי צ'יה עומדים בשמם של מזון העל. … זרעי צ'יה הם גם נהדרים בשמירה על התייבשות מכיוון שהם מכילים כל כך הרבה נוזלים. עם זאת, אם אתה אוכל זרעי צ'יה יבשים, מבלי לתת להם נוזל לספוג לפני בליעתם, הם יספגו את המים בתוך המערכת שלך ועלולים לגרום לחסימה.
האם אתה משרים זרעי צ'יה במים חמים או קרים?
זרעי צ'יה ניתן להשרות בכל נוזל קר או מחומם אבל בדרך כלל מים, יוגורט, חלב או תחליף חלב עובדים הכי טוב. השתמש בערך ביחס של 6 ל-1 של נוזל לצ'יה כדי להשרות מראש את הזרעים לפני הכנסתם למשקה או למזון שבחרת. ניתן להשרות אותם ל-5 דקות בלבד או למשך הלילה לתוצאה רכה יותר.
