צוואר נוקשה הוא בדרך כלל תוצאה של היחלשות השרירים עם הזמן מיציבה לקויה או שימוש לא נכון, אומר הכירופרקט אנדרו באנג, DC. הסתכלות מטה על צג המחשב שלך כל היום עלולה לגרום לשרירים סביב מפרקי הצוואר להתעייף ולהימתח יתר על המידה.
האם צוואר נוקשה הוא סימפטום למשהו?
צוואר נוקשה נובע לרוב מפגיעה בעצמות, בעצבים ו/או בשרירי הצוואר. עם זאת, צוואר נוקשה הוא גם תסמין של דלקת קרום המוח (יחד עם כאבי ראש וחום).
מהן הסיבות העיקריות לצוואר נוקשה?
סיבות לצוואר נוקשה
- ישון מביך.
- ישיבה או כריעה לפרקי זמן ארוכים, כמו ליד שולחן.
- מסתכל למטה על חפץ (כגון טלפון סלולרי) שוב ושוב.
- משמר פציעת ספורט.
- חווה נפילה.
- יש שרירים מתוחים עקב מתח.
כמה זמן יכול להחזיק צוואר נוקשה?
כאשר יש לך צוואר נוקשה, הכאב וטווחי התנועה המוגבלים עלולים להקשות על פעילויות שגרתיות. התסמינים נמשכים בדרך כלל מיום או שבועיים בלבד עד מספר שבועות, ועשויים להיות מלווים בכאב ראש, כאב בכתף ו/או כאב שמקרין במורד היד.
מהי הדרך המהירה ביותר לתקן צוואר נוקשה?
לסיבות קלות ונפוצות לכאבי צוואר, נסה את התרופות הפשוטות הבאות:
- מרחו חום או קרח על האזור הכואב. …
- קח משככי כאבים ללא מרשם כמו איבופרופן או פרצטמול.
- המשיכו לזוז, אך הימנע מטלטלות או פעילויות כואבות. …
- בצע תרגילי טווח תנועה איטיים, למעלה ולמטה, מצד לצד ומאוזן לאוזן.
