באופן כללי, גבר קטן עד ממוצע בשנות העשרים לחייו שזה עתה התחיל להתאמן עם משקולות צריך להיות מסוגל להרים בין 75 ל-100% ממשקל גופו אישה בשנות העשרים לחייה, שזה עתה החלה להתאמן אמורה להיות מסוגלת להרים בין 50 ל-66% ממשקל גופה.
האם תוכל להעמיד את המשקל שלך?
לדוגמה, גבר ממוצע, בנסיבות רגילות, אמור להיות מסוגל ללחוץ על ספסל 90% ממשקל גופו. אם אתה בכושר יחסית וכבר הולך לחדר כושר, אז 1 x משקל הגוף שלך צריךלהיות סטנדרט טוב. … אז, גבר בשנות ה-20 לחייו, ברמה בינונית, יוכל להרים 100% ממשקל גופו.
מה זה אומר כשאתה יכול לספסל?
זה אומר " כמה משקל אתה יכול להרים." בדרך כלל קשור ללחיצת ספסל, בחדר כושר!:) ראה תרגום. 1 לייק.
כמה יכול אדם רגיל לספסל?
זה אומר שלגבר הממוצע שאתה פוגש ברחוב יש מספיק מסת שריר כדי ללחוץ על ספסל בערך: 175–185 פאונד בתור לחיצת ספסל מקסימלית של 1 חזרות. 160 פאונד עבור 5 חזרות. 150 פאונד עבור 8 חזרות.
האם אדם ממוצע יכול לספסל 225?
האם הגבר הממוצע יכול לספסל 225? השרירים של הגבר הממוצע מסוגלים להרים יותר מזה. עם רק כמה חודשים של תרגול, לגבר הממוצע יש 1 חזרות מקסימליות של: 225 פאונד בגב. 175–185 פאונד על הספסל לחץ.
