Rhabdomyolysis . רבדומיוליזה במאמץ היא צורה קיצונית ועלולה קטלנית של אימון יתר שמוביל לפירוק שרירי השלד שעושה את דרכו לדם.
מהן הסכנות באימון יתר?
הסכנות באימון יתר
- דופק מוגבר במנוחה. הכרת קצב הלב שלך במנוחה היא שימושית מאוד בכל הנוגע למעקב אחר ביצועים. …
- כאבי שרירים. …
- איכות שינה ונדודי שינה. …
- מרגיש באופן קבוע תחת מזג האוויר. …
- שינויים רגשיים. …
- פציעות. …
- תוצאות וביצועים גרועים.
מהם הסימנים לאימון יתר?
" זה טבעי וצפוי להרגיש עייפות לאחר אימונים מאתגרים", אומר ד"ר גולסבי. "אבל ההרגשה שאתה לא מתאושש בין הפעלות או חווה עייפות כללית וקושי לדחוף את עצמך במהלך האימונים יכולים להיות אינדיקטורים לאימון יתר. "
מהם 5 סימנים לאימון יתר?
סימנים ותסמינים של אימון יתר
- לא אוכל מספיק. מרימי משקולות ששומרים על לוח אימונים אינטנסיבי עשויים גם לצמצם בקלוריות. …
- כאב, מתח וכאב. …
- פציעות שימוש יתר. …
- עייפות. …
- תיאבון מופחת וירידה במשקל. …
- עצבנות ותסיסה. …
- פציעות מתמשכות או כאבי שרירים. …
- ירידה בביצועים.
האם אימון יתר קבוע?
אימון יתר הוא יותר מסתם עייפות, ריצה גרועה ולהיפצע. OTS יכול לגרום לשינויים בלתי הפיכים במספר מערכות גוף, מה שגורם ל- שינויים קבועים לא רק לקיבולת הריצה, אלא גם לאיכות הכללית של החיים ללא ריצה.
