ארוחות הכוללות אבוקדו טרי יכולות לדכא באופן משמעותי את הרעב ולהגביר את שביעות הרצון מהארוחה. סיכום: מחקר חדש מצביע על כך שארוחות הכוללות אבוקדו טרי כתחליף לפחמימות מזוקקות יכולות לדכא באופן משמעותי את הרעב ולהגביר את שביעות הרצון מהארוחה אצל מבוגרים הסובלים מעודף משקל והשמנת יתר.
האם אבוקדו עושה אותך פחות רעב?
אבוקדו מכיל כמויות גבוהות של סיבים ושומנים בריאים, שניהם יכולים להאט את העיכול ולשפר את השובע. ארוחות שמחליפות חלק מהפחמימות באבוקדו משביעות יותר, מספקות שליטה טובה יותר ברמת הסוכר בדם, ו יכולות לדכא רעב במשך שעות, לפי מחקר חדש שפורסם בכתב העת Nutrients.
האם אבוקדו יכול לעזור לך לרדת במשקל?
בנוסף, אבוקדו עשיר בסיבים מסיסים שהוכח כמפחית שומן בטני על ידי דיכוי התיאבון. למרות שאבוקדו עשיר בשומן וקלוריות, מחקרים מראים שהם יכולים לעזור לך לרדת או לשמור על המשקל.
איזה מזונות ידכא את התיאבון שלי?
בקיצור, אומרים מומחים, הוספת עוד מזונות אלו לתזונה שלך יכולה לעזור לרסן את הרעב ולעזור לך להרגיש שבע יותר עם פחות קלוריות:
- מרקים, תבשילים, דגנים מלאים מבושלים ושעועית.
- פירות וירקות.
- בשר רזה, דגים, עופות, ביצים.
- דגנים מלאים, כמו פופקורן.
כמה אבוקדו צריך לאכול ביום כדי לרדת במשקל?
אם אתה באמת מקפיד על המשקל שלך, אומר Cucuzza, זה כנראה חכם לדבוק ב- בערך חצי עד אחד אבוקדו שלם ליום, בהנחה שאתה אוכל גם אחר מקורות לשומנים בריאים.
