לפעמים בעיות הערכה עצמית קשורות לתפיסת הגוף. פעילות גופנית סדירה עוזרת לבנות ביטחון עצמי על ידי שיפור דימוי הגוף שלנו. בזמן האימון סביר להניח ש תחזק ויחטב את הגוף שלך, ולראות את התוצאות האלה יכול לשפר מאוד את ההערכה העצמית שלך ולעזור לך להרגיש טוב יותר עם איך שאתה נראה.
איך פעילות גופנית משפרת את ההערכה העצמית?
Henrik Edberg (2017) מציע סט טיפים דומה לשיפור ההערכה העצמית שלך:
- תגיד "עצור" למבקר הפנימי שלך;
- השתמש בהרגלי מוטיבציה בריאים יותר;
- קח הפסקה של שתי דקות להערכה עצמית;
- כל ערב, רשום שלושה דברים שאתה יכול להעריך בעצמך;
- עשה את הדבר הנכון;
- להלחם נגד פרפקציוניזם;
איך מתאמים פעילות גופנית והערכה עצמית?
EXERCISE: מחקר הראה שוב ושוב ש פעילות גופנית יכולה להגביר משמעותית את ההערכה העצמית שלנו ישנם מנגנונים רבים שבאמצעותם פעילות גופנית מגדילה את ההערכות שלנו לגבי העצמי שלנו. ראשית, בטווח הקצר, פעילות גופנית משפרת את מצב הרוח שלנו ומכניסה את המוח שלנו למצב חיובי יותר.
מהם 3 היתרונות החברתיים של פעילות גופנית?
הגברת הביטחון העצמי, קבלת עמיתים, כישורי מנהיגות ואמפתיה; אלו רק ארבע מההטבות החברתיות שילדים מקבלים מספורט ופעילות גופנית.
אילו גורמים מגבירים את ההערכה העצמית?
בכל מקרה, אם אתה תוהה איך לשפר את ההערכה העצמית שלך, הנה כמה מהטיפים המובילים שלנו
- תהיה נחמד לעצמך. …
- אתה עושה אתה. …
- תזוז …
- אף אחד לא מושלם. …
- זכור שכולם עושים טעויות. …
- התמקד במה שאתה יכול לשנות. …
- עשה מה שעושה אותך מאושר. …
- חגוג את הדברים הקטנים.
