עיכול דורש עבודה כ-25% עד 30% מקלוריות החלבון נשרפות במהלך העיכול, כלומר 100 קלוריות של חלבון בסופו של דבר הן בסביבות 75 קלוריות בגוף שלך. לפחמימות ושומנים יש שיעור נמוך בהרבה, כך ש-100 קלוריות שנצרכו בסופו של דבר מגיעות קרוב ל-100 קלוריות בגוף.
האם הגוף שורף קלוריות תוך כדי עיכול מזון?
עיבוד מזון (תרמוגנזה).
עיכול, ספיגה, שינוע ואחסון המזון שאתם צורכים לוקחים גם calories בערך 10 אחוז מהקלוריות מהפחמימות ו החלבון שאתה אוכל משמש במהלך העיכול והספיגה של המזון וחומרי הזנה.
האם אני יכול לשרוף קלוריות מהאוכל שזה עתה אכלתי?
" אל תצפו לשרוף את כל הקלוריות מהמזון שאכלתם לאחרונה, אבל הפעילות הגופנית עשויה לסייע בעיכול", אומר סמית.סמית' ממליצה על הליכה של 5 עד 10 דקות לפחות, ומוסיפה שזה גם יכול לעזור לאזן את רמת הסוכר בדם, שעלולה לעלות לאחר ארוחה גדולה.
איך הגוף שורף קלוריות?
הגוף שלך שורף קלוריות באמצעות פעילות גופנית-לטייל או לעלות במדרגות. אבל זה גם שורף אותם על ידי ביצוע הפונקציות הפיזיולוגיות הבסיסיות ביותר. לדוגמה, נשימה, שמירה על טמפרטורת הגוף ושאיבת דם ברחבי הגוף הם כולם תהליכים הדורשים אנרגיה 24 שעות ביממה.
כמה קלוריות אתה שורף באופן טבעי ביום?
אדם ממוצע שורף בסביבות 1800 קלוריות ביום מבלי לעשות שום דבר. לפי המדריך לאכילה בריאה, ישיבה שורפת כ-75 קלוריות לשעה. אישה בישיבה בגיל 19 עד 30 שורפת 1,800 עד 2,000 קלוריות ביום, בעוד שאישה יושבת בגיל 31 עד 51 שורפת כ-1,800 קלוריות ביום.
