חמש דרכים לשיפור הגמישות
- בחר את התרגיל הטוב ביותר. יוגה, פילאטיס, טאי צ'י ומתיחות מומלצים כולם לשיפור הגמישות על ידי ה-NHS. …
- וודא שאתה מקבל מספיק חלבון. …
- החזק מתיחות מספיק זמן. …
- תאמן לעתים קרובות. …
- תרחץ חם.
איך אוכל להשיג גמישות במהירות?
המתיחות הטובות ביותר כדי להפוך לגמישות יותר
- התחל וסיום כל יום במתיחות סטטיות. מתיחות סטטיות מאפשרות מתיחה עמוקה ומבודדת. …
- בצע מתיחות דינמיות לפני ואחרי האימון. מתיחות דינמיות משפרות את הניידות. …
- מעוך את השרירים שלך כמה פעמים בכל שבוע. …
- תרגל תנועות סיבוביות.
איך אתה יכול לשפר את הניידות?
פעילות גופנית סדירה ופעילות גופנית הן שתיים מהדרכים הקלות ביותר להגביר את הניידות שלך ולמנוע נפילות. חשוב לציין שפעילות גופנית סדירה שונה מפעילות גופנית. פעילות גופנית היא צורה מתוכננת, מובנית וחוזרת על עצמה של פעילות גופנית כמו אירובי, אימון משקולות או יוגה.
האם אפשר להגביר את הגמישות?
אם אף פעם לא הצלחת לגעת בהונות שלך, אל תפחד: זה לגמרי אפשרי להגביר את הגמישות אבל כמו להתחזק, מהר יותר או טוב יותר בכל דבר בחיים שלך, אתה חייב לעבוד על זה, וזה מתחיל במיקוד לשרירים הנכונים. … "אז, תעבור על שגרת מתיחה ופתח את הדברים האלה. "
האם אדם נוקשה יכול להתגמש?
אפילו האדם הכי לא גמיש יכול להתגמש אם הוא מוכן להשקיע בזה את העבודה. גמישות היא מיומנות שאתה יכול לעבוד עליה ולשפר בכל גיל, אתה רק צריך להאמין שאתה יכול לעשות את זה קודם.
