מכונת רעש לבן, הידועה גם כמכונת סאונד, יכולה לעזור לך ליצור סביבת חדר שינה מרגיעה יותר המקדמת שינה בריאה ואיכותית. בנוסף לרעש לבן וצבעי רעש אחרים, מכשירים אלה מפיקים לעתים קרובות צלילים סביבתיים וטבעיים כגון ציוץ ציפורים וגלים מתנפצים.
מהי מכונת רעש שינה?
מכונות רעש לבן פופולריות בקרב ישנים רבים בשל יכולתן לחסום רעש לא רצוי ולקדם שינה רגועה יותר. ישנם מספר רב של דגמים בשוק, החל מהבסיסי עד לאלו המסוגלים להשמיע מגוון רחב של רעש לבן כמו גם צלילים טבעיים מרגיעים.
מהי המכונה שעוזרת לך לישון בלילה?
1. Dodow Sleep Machine. אם אתה נוטה להתעורר במהלך הלילה, Dodow מספק תרגילי נשימה שיעזרו לך לחזור לישון. המכשיר האלחוטי הקטן יכול לשבת על שידת הלילה ולהפעיל אותו בלחיצת כפתור.
מהו הצליל הטוב ביותר לישון איתו?
רעש ורוד יש פוטנציאל כעזר שינה. במחקר קטן משנת 2012 ב-Journal of Theoretical Biology, חוקרים מצאו שרעש ורוד קבוע מפחית את גלי המוח, מה שמגביר שינה יציבה. מחקר משנת 2017 ב- Frontiers in Human Neuroscience מצא גם קשר חיובי בין רעש ורוד לשינה עמוקה.
האם מכונת סאונד היא קב שינה?
מכונות רעש לבן הן לא אבזרי שינה, כמו נדנוד עדין של תינוקך לישון, או מספר מפגשי יניקה בלילה.
