השגת מספיק כולין בהריון היא חשובה מכיוון שהיא עוזרת למוח ולחוט השדרה של תינוקך להתפתח כראוי ועשויה להגן על תינוקך מפני מומים בצינור העצבי. נשים בהריון צריכות 450 מיליגרם של כולין ליום.
מתי אישה בהריון צריכה להתחיל לקחת כולין?
באופן אידיאלי היא תתחיל את זה לפני ההתעברות, בדיוק כמו תוספת של רכיב תזונתי חיוני אחר, חומצה פולית, ובשילוב עם תזונה בריאה. לכל המאוחר, יש להתחיל את זה בתחילת עד אמצע השליש השני כדי להשפיע בצורה החזקה ביותר. איפה נשים יכולות למצוא כולין?
איזה השליש הכי חשוב כולין?
תוספת כולין של האם במהלך טרימסטר השלישי של ההריון משפרת את מהירות עיבוד המידע של התינוק: מחקר האכלה אקראי, כפול סמיות ומבוקר.
כמה כולין עלי לקחת בהריון?
אז, כמה כולין צריכה אישה בהריון? ההמלצה הנוכחית להריון היא 450 מיליגרם ביום, והמספר קופץ ל-550 מיליגרם ביום עבור אמהות מניקות.
האם כולין מונע מומים מולדים?
מחקרים הראו שוב ושוב את היתרונות של כולין, כולל חשיבותו בפיתוח מרכז הזיכרון של המוח וכן מניעת מומים בתעלה העצבית בתינוק במהלך ההריון.
