הירכיים שלך גדלות במהלך ההריון מכמה סיבות. זה הכל בשל אבולוציה הגוף שלך צריך למצוא דרך לא רק לגדל אדם אחר בתוכך - אלא לשאת גם את המשקל הזה. אז לעולם אל תשכח שהירכיים והמותניים שלך הם מה שמאפשרים לך להביא חיים לעולם הזה!
האם הירכיים שלי ירדו אחרי ההריון?
השומן הנוסף מופץ לאחר מכן למקומות שבהם נשים משמינות לרוב: הצד האחורי, הירכיים והירכיים. זה יכול לקחת עד שנה כדי לרדת במשקל שצבר במהלך ההריון, אומר דוסון.
אילו חלקי גוף נעשים גדולים יותר במהלך ההריון?
גוף של אישה עובר טרנספורמציות רבות במהלך תשעת חודשי ההריון. חלק מהשינויים הגופניים הללו גלויים, כגון התרחבות בטן ועלייה במשקל, בעוד שאחרים ידועים, כגון רחם מוגדל, בחילות בוקר וכאבי גב.
איך אני לא יכול לעלות במשקל הירך במהלך ההריון?
איך להימנע מעלייה גדולה מדי במשקל במהלך ההריון
- התחל הריון במשקל בריא אם אפשר.
- אכלו ארוחות מאוזנות ותדלקו לעיתים קרובות.
- שתה (מים, כלומר)
- הפוך את התשוקה שלך לבונה.
- בחר פחמימות מורכבות.
- התחל שגרת הליכה פשוטה.
- אם אתה כבר עובר דירה, אל תפסיק.
- הפוך משקל לדיון קבוע.
איך אוכל להקטין את הירכיים שלי במהלך ההריון?
הרמת רגל בצד
- קח 3 שניות להרים את רגלך השמאלית 6 עד 12 אינץ' הצידה. …
- קח 3 שניות כדי להוריד את הרגל בחזרה לעמדת ההתחלה.
- חזור עם רגל שמאל.
- רגליים חלופיות, עד שחזרת על התרגיל 8 עד 15 פעמים עם כל רגל.
- לנוח, ולאחר מכן לבצע סט נוסף של 8 עד 15 חזרות מתחלפות.
