EPA ו-DHA הן חומצות שומן אומגה 3 בשמן דגים החיוניות לתפקוד והתפתחות תקינים של המוח. אנשים עם דיכאון או ירידה קלה בתפקוד המוח צריכים לשקול נטילת אומגה 3 משמן דגים, מכיוון שהם עשויים לראות שיפור בתסמינים ובתפקוד המוח שלהם.
איזו אומגה טובה לתפקוד המוח?
אומגה-3 חשובה למוח שלנו לאורך כל החיים, מהתפתחות קוגניטיבית מוקדמת בעוברים ועד למידה וזיכרון אצל מבוגרים. תאי מוח עם רמות גבוהות של אומגה 3 בממברנות שלהם נחשבים טובים יותר בתקשורת עם תאים אחרים, תהליך חשוב לתפקוד המוח.
איזו אומגה 3 הכי טובה לבריאות המוח?
אכן, רמות EPA במוח נמוכות בדרך כלל פי 250-300 מ- DHA (Chen et al., 2009). לפיכך, DHA הוא כמותית האומגה 3 PUFA החשוב ביותר במוח.
מה עושות אומגה 3 ו-6 כדי לעזור למוח?
שני מחקרים חדשים קושרים דפוסים של חומצות שומן רב בלתי רוויות בדם לשלמות של מבני מוח ויכולות קוגניטיביות שידוע כי הם יורדים בשלב מוקדם של ההזדקנות. המחקרים מוסיפים לראיות שצריכה תזונתית של חומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6 יכולה לקדם הזדקנות בריאה, אמרו החוקרים.
האם EPA או DHA טובים יותר לתפקוד המוח?
בעוד ש-EPA מצוין לסיוע בהורדת כאבים כרוניים ודלקות בכל מקום בגוף, DHA הוא הטוב ביותר למוח למעשה, מחקרים מראים שצריכת יחס גבוה של DHA עוזרת בדיכאון, שינויים במצב הרוח, תסמינים דו-קוטביים, זיכרון לקוי, ירידה קוגניטיבית והפרעות אחרות המבוססות על המוח.
