כשאתה מישהו שמטיל ספק בערך העצמי שלו, להיות מאוהב יכול להיות חוות רכבת הרים של חוסר ביטחון על היומיום … זה אומר שרוב הזמן זה לא משנה באיזו תדירות אומרים לך "אני אוהב אותך", או כמה בן הזוג שלך מנסה להראות לך שאכפת לו.
למה אני ממשיך לפקפק בערך העצמי שלי?
ספק עצמי מתרחש כאשר אנו חסרים ביטחון עצמי או מרגישים לא מסוגלים לעשות דברים שאנחנו צריכים לעשות. אנשים שמפקפקים בעצמם חווים חוסר ודאות סביב דברים שהם לא יכולים לשלוט בהם או מודאגים מכך שדברים לא הולכים לפי התוכנית.
למה אני נאבק עם הערך העצמי?
כמה מהגורמים הרבים להערכה עצמית נמוכה עשויים לכלול: ילדות אומללה שבה ההורים (או אנשים משמעותיים אחרים כגון מורים) היו ביקורתיים ביותר.ביצועים אקדמיים גרועים בבית הספר וכתוצאה מכך חוסר ביטחון עצמי. אירוע חיים מלחיץ מתמשך כגון התמוטטות מערכת היחסים או בעיות כלכליות.
איך אני יודע מה הערך העצמי שלי?
כדי להכיר בערך העצמי שלך, הזכיר לעצמך ש:
- אינך צריך עוד לרצות אנשים אחרים;
- לא משנה מה אנשים עושים או אומרים, ובלי קשר למה שקורה מחוץ לך, אתה לבד שולט איך אתה מרגיש לגבי עצמך;
איך אוכל להחזיר את תחושת הערך העצמי שלי?
3. קבל את מחשבותיך
- תשמור על עצמך. פעל לפי הנחיות בריאות. נסה להתאמן לפחות 30 דקות ביום ברוב ימות השבוע. …
- עשה דברים שאתה נהנה ממנו. התחל על ידי הכנת רשימה של דברים שאתה אוהב לעשות. …
- לבלות זמן עם אנשים שעושים אותך מאושר. אל תבזבז זמן על אנשים שלא מתייחסים אליך טוב.
