מה אוכלים מתעמלים?

2024 מְחַבֵּר: Fiona Howard | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-10 06:37

הם אוכלים מספר פעמים ביום, הכל בכמויות קטנות: חלבוני ביצה לארוחת בוקר, חתיכה קטנה של עוף לצהריים, חטיפים קטנים של גבינה וירקות בין הארוחות ו אולי קצת דגים ופירות לארוחת ערב.

מהי הדיאטה של מתעמלת?

באופן כללי, התזונה האידיאלית של מתעמלות נופלת בטווח של 2,000 קלוריות ליום לנשים וכ-2,400 קלוריות ליום לגברים האוכל צריך להיות דל בשומן, עשיר בסיבים, ועשיר בפחמימות. חשוב לתדלק את הגוף בצורה נכונה כדי להתרחק מחבלה בביצועים במהלך המפגש.

כמה קלוריות מתעמל אוכל?

התעמלות. תזונה עתירת פחמימות ודלת שומן, עם כמות מתונה של חלבון, מומלצת למתעמלים, על פי USA Gymnastics. רוב המתעמלים צריכים לאכול מינימום של 2,000 קלוריות ליום.

מה סימון בילס אוהבת לאכול?

אם היא מכינה ארוחת צהריים בבית, היא תלך על פסטה, עוף או סלמון וירקות. היא אמרה ל-Women's He alth שהיא אוהבת אספרגוס, ברוקולי, גזר, תירס, שעועית ירוקה ואפונה, אבל האהוב עליה בכל הזמנים הוא potatoes. "אני אוהבת תפוחי אדמה בכל צורה או צורה", היא אמרה.

למה מתעמלות אוכלות כל כך מעט?

זה בגלל שהתעמלות היא לא ספורט אירובי ארוך טווח כמו, למשל, ריצה למרחקים. הוא אנאירובי, מה שאומר שהוא מבוצע בהתפרצויות קצרות של אנרגיה גבוהה, ולאחר מכן תקופות מנוחה. כתוצאה מכך, מתעמל כמעט ואינו שורף שומן, בניגוד לרץ למרחק, ועליו לאכול דיאטה עם כמה שפחות שומנים.