הנתונים הנוכחיים מצביעים על כך שתוסף סידן בנשים לאחר גיל המעבר עם צריכת סידן בתזונה בסדר גודל של 800 מ ג ליום לא גורם לשינוי משמעותי במשקל הגוף.
האם כדורי סידן גורמים לך לרדת במשקל?
ניתוח כניסויים נפרדים גם לא מצא הבדלים משמעותיים בין הפלצבו לקבוצות הסידן. תוספי סידן לא השפיעו באופן משמעותי על כמות המשקל או השומן שאבדו על ידי נשים שהומלצו להקפיד על דיאטה מוגבלת באופן מתון במשך 25 שבועות.
האם סידן וויטמין D גורמים לעלייה במשקל?
מחסור בוויטמין D לא סביר שיגרום לעלייה במשקל עם זאת, הוא עלול לגרום לבעיות בריאות אחרות או לתסמינים לא נעימים, שכדאי להימנע מהם.אתה יכול לשמור על רמות נאותות של ויטמין D באמצעות שילוב של חשיפה מוגבלת לשמש, תזונה עשירה בוויטמין D ונטילת תוספי ויטמין D.
האם אוכל לרדת במשקל עם סידן?
מחקר אחד הראה שאכילת שלוש מנות של מוצרי חלב דלי שומן ועשירים בסידן ביום - שהיא אותה כמות כמו הכמות היומית המומלצת של המינרל לתמיד תזונה - מסייעת לירידה במשקל. מחקרים אחרים מדווחים שסידן בתזונה עשוי למנוע חזרה במשקל לאחר ירידה מוצלחת שלו.
מה קורה אם אתה אוכל טבליות סידן כל יום?
צריכת יותר מ-2,000 מ"ג סידן ביום מהתזונה או התוספים שלך קשורה גם ל- סיכון מוגבר לאבנים בכליות, לפי המכון לרפואה (2)). מקורות אחרים אומרים שהסיכון לאבנים בכליות עולה כאשר צריכת הסידן עולה על 1,200–1,500 מ"ג ליום (28).
