כמו כל צורה אחרת של אימון אירובי, נראה שלריקוד יש יתרונות לשיפור מצב הרוח. ריקוד גורם לגוף שלך לשחרר אנדורפינים - כימיקלים במוח הפועלים כמשככי כאבים טבעיים - וגם משפרים את יכולת השינה, מה שבתורו מפחית מתח.
איך ריקוד יכול לעזור להפיג מתח?
1. כשהגוף מרגיש טוב, גם הנפש עושה זאת! הסיבה המדעית לכך שלריקוד יש את היכולת לפעול כמפיג מתחים נובעת מהרעיון שכאשר הגוף מרגיש טוב, גם הנפש עושה זאת. כל סוג של פעילות גופנית משחררת נוירוטרנסמיטורים ואנדורפינים המשמשים להפגת מתח.
מה הם היתרונות של ריקוד בנפש?
איך ריקוד מועיל לבריאות הנפש
- מגביר את הביטחון. ריקוד מועיל בהגברת ההערכה העצמית והגברת הביטחון על ידי טיפוח ביטוי עצמי ופיתוח מיומנויות חברתיות. …
- מפחית דיכאון וחרדה. …
- משפר את היכולת הקוגניטיבית. …
- עוזר להבעה רגשית.
איזו פעילות עוזרת לך להפיג מתח?
כמעט כל צורה של פעילות גופנית או תנועה יכולה להגביר את רמת הכושר שלך תוך הפחתת הלחץ שלך. הדבר החשוב ביותר הוא לבחור פעילות שאתה נהנה ממנה. דוגמאות כוללות הליכה, טיפוס במדרגות, ריצה, ריקוד, רכיבה על אופניים, יוגה, טאי-צ'י, גינון, הרמת משקולות ושחייה.
למה פעילות גופנית עוזרת להפיג מתח?
תרגיל מפחית את רמות הורמוני הלחץ בגוף, כמו אדרנלין וקורטיזול. זה גם ממריץ את הייצור של אנדורפינים, כימיקלים במוח שהם משככי הכאבים הטבעיים של הגוף ומעליות מצב הרוח.
