בשורה רחבה, הידיים שלך נשארות גבוהות ורחבות, מכוונות ל- שרירי הטרפז והמעוין שלך, כמו גם שרירי הדלתא האחוריים בחלק האחורי של הכתפיים שלך … תוך כדי הסגירה שורה מחייבת שימוש בשרירי הכתף שלך, ה-lats אחראים להארכת מפרק הכתף ועושים את רוב העבודה.
אילו שרירים פועלת שורת אחיזה רחבה?
בשורה רחבה, הידיים שלך נשארות גבוהות ורחבות, מכוונות ל- שרירי הטרפזיוס והמעוינים כמו גם לשרירי הדלתא האחוריים בחלק האחורי של הכתפיים.
מה עובדות שורות צרות?
במהלך השורה בישיבה, המניעים העיקריים הם לטס ומעוינים. הטרפז והדו-ראשי מסייעים לתנועה על ידי סיוע ל-lats ומעוינים.
מהן שורות אחיזה רחבות?
בקשר לתרגיל הזה
כופף את הברכיים והחזק את המוט באחיזה יתרה, רחב יותר מ ברוחב הכתפיים. הישען מעט אחורה, שמור על גב ישר, ולאחר מכן השתמש בשריר הגב כדי למשוך את המוט לכיוון הטבור. החזר את המוט למצב ההתחלה וחזור.
האם אחיזה רחבה טובה יותר לגב?
משיכת האחיזה הרחבה היא תנועת כוח פלג גוף עליון המכוונת לגב, לחזה, לכתפיים ולזרועות. … "משיכת האחיזה הרחבה היא תרגיל יעיל לחיזוק הגב והכתפיים, מכיוון שהתנועה מכווצת את ה-latissimus dorsi, השריר הגדול ביותר בפלג הגוף העליון. "
