מאקרוסייקל מתייחס לעונה שלך בכללותה. mesocycle מתייחס לבלוק אימונים מסוים באותה עונה; לְמָשָׁל שלב הסיבולת. מיקרו-מחזור מתייחס ליחידה הקטנה ביותר בתוך mesocycle; בדרך כלל שבוע של אימונים.
מהי דוגמה למחזורי מאקרו?
מאקרוציקלים מתוארים לעתים קרובות כמולקולות ויונים המכילים טבעת בעלת שנים עשר איברים או יותר. דוגמאות קלאסיות כוללות את אתרים כתר, קליקסארנים, פורפירינים וציקלודקסטרינים.
מהם שלושת מחזורי המחזור?
כדי לפתח תוכנית אימונים אפקטיבית, חשוב להבין את הבסיס של מחזור. קרן זו מורכבת משלושה מחזורים: macrocycles, mesocycles ו-microcycles.
מהם מחזורי מזו?
Mesocycle הוא שלב אימון בתוכנית האימונים השנתית המכילה בדרך כלל 3-6 מיקרו-מחזורים. בדרך כלל mesocycle מתייחס ליעד האימון העיקרי לתקופה מסוימת (כלומר כוח אנאירובי, סיבולת שרירית וכו') שיש לפתח. קרדיט תמונה.
מה המטרה של מחזור מאקרו?
המטרה של מחזור מאקרו היא להקים מטרה ארוכת טווח ולהשתמש במחזורים האחרים כדי לעבוד לקראתה אורך המחזור יהיה תלוי במה אתה מתאמן. בתוך מקרו-מחזור ייתכן שיש לך גם פאזות (ופאזה יכולה להיות מורכבת ממחזור מזו-מחזור אחד, שניים או מרובים)…
Macro, Meso and Micro Cycles | Training Periodisation With Mike Zourdos | The SBS Academy
