נשים יכולות לחוות אינסומניה במהלך כל שלבי ההריון, אך היא נוטה להיות שכיחה יותר בשליש הראשון והשלישי. בין הפסקות לשירותים בחצות, הורמונים שיצאו משליטה ובעיות הריון כמו גודש וצרבת, ייתכן שאתה מבלה יותר זמן מחוץ למיטה מאשר בה.
מה גורם ללילות ללא שינה במהלך ההריון?
מה גורם לנדודי שינה בתחילת ההריון? שתף ב-Pinterest נדודי שינה יכולים לנבוע מרעב, בחילות, חרדה או דיכאון. רמות ההורמון פרוגסטרון גבוהות במהלך השליש הראשון, והדבר עלול לגרום לישנוניות ונמנום במהלך היום.
מה אתה יכול לעשות אם אתה לא יכול לישון בהריון?
כשאתה בהריון ולא יכול לישון
- לך לישון מנומנם.
- אכול חטיף.
- תרגלו תרגילי הרפיה.
- קח אמבטיה חמה.
- קרא ספר.
- צא מהמיטה.
האם חוסר שינה במהלך ההריון יכול להשפיע על התינוק?
כמות השינה שאתה מקבל בזמן שאתה בהריון לא משפיעה רק עליך ועל תינוקך, אלא גם עלולה להשפיע על הצירים והלידה שלך. חוסר שינה במהלך ההריון נקשר למספר סיבוכים, כולל רעלת הריון (מצב חמור המשפיע על לחץ הדם והכליות).
איך אוכל לכפות שינה במהלך ההריון?
טיפים לשנת הריון
- שמור על מחזור שינה/ערות קבוע. תעדוף שינה הוא המפתח בשינה. …
- תאמן באופן קבוע. …
- קיצוץ בנוזלים בלילה. …
- הימנע ממאכלים חריפים וארוחות כבדות לפני השינה. …
- שינה בצד שמאל. …
- השתמש בכריות. …
- כאשר אתה מתקשה לישון צא מהמיטה. …
- קחו תנומות קצרות במהלך היום.
