Easy Counterpose for Bends Back פשוט שכיבה על שכב עם ברכיים כפופות בדרך כלל עובד היטב בשביל זה. ניתן גם לכופף ברך אחת וליישר את השנייה. זה אמור לעזור לשמור על נייטרלי האגן ולהבטיח עמוד שדרה מותני ניטרלי יותר.
מהן תנוחות נגד?
המונח הסנקרי עבור תנוחת נגד הוא pratikriyasana, שפירושו פעולה או תנועה הפוכה. תנוחת נגד אינה בהכרח יציבה הפוכה אלא היא תנועה מפצה להחזרת הגוף (או הנשימה) לאיזון. … תנוחת נגד נעשית כמעט תמיד באופן דינמי, נעה מחוץ לתנוחה.
מהי תנוחת הנגד עבור dhanurasana?
כדי לצאת מ-Dhanurasana, הורידו לאט את פלג הגוף העליון והברכיים, שחררו את הידיים והורידו את הרגליים אל הקרקע. Balasana, או תנוחת הילד, היא תנוחת נגד נהדרת ל-Dhanurasana ועוזרת לשחרר את הלחץ מהגב התחתון.
מהי תנוחת הנגד לתנוחת גשר?
בעוד ש-Setu Bandhasana יחד עם תנוחת הנגד שלה Pawanmuktasana (תנוחה משחררת רוח) יכולים לעזור בחיזוק הגב שלך, עליך לשלב זאת גם עם אסאנות אחרות בהתאם להמלצות היוגה שלך מדריך.
מהי תנוחת כפיפה לאחור ביוגה?
כפיפות לאחור של יוגה הן אחת הקטגוריות העיקריות של תנוחות יוגה. תרגול כפיפות לאחור פותח את הגוף הקדמי, הגבר את גמישות הירך, ושפר את הניידות של עמוד השדרה המותני והחזה שלך. יש לאזן כפיפות לאחור עם כמות שווה של כמות ועוצמה של תנוחות יוגה בכפיפות קדימה.
