אין גבול עליון מוגדר לצריכת אומגה 3. לפי ה-NIH, ה-FDA הציע שאנשים צריכים לקחת לא יותר מ-3 גרם ליום של DHA ו-EPA בשילוב במשך תקופות ארוכות, מדענים אומרים כי אומגה 3 יכולה להפחית את תפקוד המערכת החיסונית כי זה מוריד את התגובות הדלקתיות של הגוף.
האם נטילת אומגה 3 יכולה להיות מזיקה?
אומגה 3 היא חלק חיוני מהתזונה ותוספי מזון כמו שמן דגים נקשרו למספר יתרונות בריאותיים. עם זאת, צריכת יותר מדי שמן דגים עלולה למעשה לגבות מחיר מהבריאות ולהוביל לתופעות לוואי כגון סוכר גבוה בדם וסיכון מוגבר לדימום
מתי עלי ליטול אומגה 3 ליום?
במשך עשרות שנים, משתמשי אומגה 3 רבים גם בחרו לקחת את התוספים שלהם דבר ראשון בבוקר. עם זאת, חוקרים מציינים כי יש לצרוך חומצות שומן אומגה 3 עם מזון - ורצוי מהזן עתיר השומן - כדי להיספג היטב (2).
כמה זמן לוקח לאומגה 3 לפעול?
כמה זמן לוקח לאומגה 3 לפעול? רמות של אומגה 3 מצטברות במהירות בגוף לאחר נטילת תוספי מזון. אבל עשוי לקחת 6 שבועות עד 6 חודשים כדי לראות שינוי משמעותי במצב הרוח, בכאב או בתסמינים אחרים.
האם אוכל לקחת אומגה 3 ברציפות?
מכיוון שרוב היתרונות של שמן דגים קשורים לשימוש ארוך טווח, אתה יכול לקחת אותו בכל שעה ביום. עם זאת, פיצול התוסף לשתי מנות קטנות יותר בבוקר ובלילה יכול להפחית ריפלוקס חומצי.
