פציעה חריפה כתוצאה מפעולה פתאומית בספורט או בחיי היומיום עלולה לגרום לכאבי שרירי איליאקוס. דוגמאות יכולות לכלול בעיטה במשהו בכוח, מתיחת יתר של השריר (גרימת מתיחה) או חווית טראומה חיצונית לשריר.
איך מטפלים בכאבי איליאקוס?
כאשר אתה מתחיל להרגיש כאב באזור זה, הפסק זמנית את הפעילות הגופנית או הפעילות שיכולה הייתה לגרום לה. ניתן לטפל במקרים קלים של Iliopsoas bursitis בבית עם מנוחה, ציפוי ותרופות אנטי דלקתיות ללא מרשם ניתן להשתמש במתיחות כדי להקל על לחץ.
איך מותחים את שריר iliacus?
מתיחה
- התחלה: שכבו על הגב על שולחן יציב כשהרגליים תלויות מהקצה. …
- מתיחה: מתחו את מכופפי הירך בצד ימין על ידי מתן לרגל ימין לתלות למשך 10 שניות.
- חוזה: התנגד על ידי הרמת רגל ימין לכיוון התקרה למשך שש שניות.
- תירגע למשך חמש שניות.
איך זה כאב איליאקוס?
איליאקוס מכווץ כרוני יכול לפתח נקודות טריגר שמפנות לכאב (או לתחושות אפשריות רבות אחרות - תרמית, עקצוץ, חוסר תחושה, כאב) המוקרנות החוצה מהשריר או מורגשות פנימה חלקים אחרים בגוף. נקודות טריגר באיליאקוס יכולות להפנות תחושה למפשעה, לירך, למורד הרגל וכו'.
האם אתה יכול למשוך את האיליאקוס שלך?
קרע או מתיחה בכופף הירך הם פגיעה בשרירים בירך. מכופפי הירך הם קבוצת השרירים, כולל שרירי ה-iliacus וה-psoas major (iliopsoas) וכן הירך הירך (חלק מהארבע ראשי). מכופפי הירך עוזרים לך להרים את הברך לגופך.
