הליכה. הפעולה הפשוטה של הליכה במהלך ההריון עשויה לעזור למשוך את התינוק אל האגן שלך (הודות לכוח הכבידה ולנדנוד של הירכיים). הלחץ של התינוק על האגן שלך עשוי לקדם את צוואר הרחם שלך ללידה - או עשוי לסייע בהתקדמות הלידה אם כבר הרגשת כמה צירים.
כמה זמן אתה צריך ללכת כדי לגרום ללידה?
אם אינך פעיל במיוחד, אני מציע שתתחיל בהליכה 20 דקות ביום, ארבע פעמים בשבוע. בדומה לפרוטוקול שפרסמתי על ריצה לאחר הריון. כאשר אתה מתחיל להרגיש בנוח, התחל להאריך את הזמן שאתה הולך.
האם הליכה עוזרת לך להתרחב?
לקום ולהסתובב עשוי לעזור להאיץ את ההתרחבות על ידי הגברת זרימת הדם. הסתובבות בחדר, ביצוע תנועות פשוטות במיטה או בכסא, או אפילו שינוי תנוחות עשוי לעודד התרחבות. הסיבה לכך היא שמשקל התינוק מפעיל לחץ על צוואר הרחם.
מהי הדרך המהירה ביותר להיכנס ללידה?
דרכים טבעיות לעורר לידה
- תזוז. תנועה עשויה לעזור להתחיל צירים. …
- לקיים יחסי מין. סקס מומלץ לעתים קרובות כדי להתחיל צירים. …
- נסה להירגע. …
- תאכל משהו חריף. …
- תזמן פגישת דיקור סיני. …
- בקש מהרופא שלך להפשיט את הקרומים שלך.
האם הליכה מאיצה את הצירים?
הליכה מוקדמת יותר במהלך הצירים או במהלך הצירים הפעילים היא דרך מוכחת לשמור על הלידה שלכם לאורך כמובן, תצטרכו לעצור בדרך לצירים. כפיפות בטן פותחות את האגן ויכולות לעודד את התינוק להפעיל לחץ נוסף על צוואר הרחם, מה שעוזר בהרחבה.
