עם תלתל דו-ראשי. תלתל דו-ראשי שמור את המרפקים לצד הגו והכתפיים מקובעים, ולאחר מכן הרם את המוט לכיוון הכתף עד כיווץ מלא של הדו-ראשי. החזר את המוט בחזרה למצב ההתחלתי עבור חזרה נוספת. https://en.wikipedia.org › ויקי › Biceps_curl
תלתל דו-ראשי - ויקיפדיה
השלב הקונצנטרי (עבודה) מתרחש כאשר המשקולת מורמת לכיוון הכתפיים, והשלב האקסצנטרי הוא כאשר המשקולת מורידה חזרה למטה.
איזו פעולה משותפת מתרחשת אם הדו-ראשי מתכווץ בצורה אקסצנטרית?
it חוזים. זה בדרך כלל קשור לשליטה או האטה של תנועה. כאשר הדו-ראשי מתכווץ באופן קונצנטרי כדי לגרום לכיפוף במרפק, התלת ראשי מתכווץ בצורה אקסצנטרית ( lengthens) כדי לשלוט בתנועה.
האם הדו-ראשי הם קונצנטריים או אקסצנטריים?
הדוגמה הטובה ביותר לתנועות קונצנטריות ואקסצנטריות הן תלתל הדו-ראשי. כאשר אתה מסלסל את זרועך כלפי מעלה לכיוון הכתף, שרירי הזרוע שלך מתכווצים (תנועה קונצנטרית). כאשר אתה מוריד את המשקל בחזרה לכיוון קו המותניים שלך, שרירי היד שלך מתארכים (תנועה אקסצנטרית).
איזו תנועה מתרחשת כאשר שרירי הדו-ראשי ברכיי מתכווצים בצורה אקסצנטרית?
לדוגמה, במהלך כפיפת מרפק קונצנטרית, הדו-ראשי מתכווץ קונצנטרי, בעוד שהשריר האנטגוניסט, התלת-ראשי, מתכווץ בצורה אקסצנטרית קלה - כדי לאפשר דיוק ושליטה בתנועה.
מה קורה כאשר הדו-ראשי מתכווץ בצורה אקסצנטרית?
הדוגמה הפשוטה ביותר להתכווצות אקסצנטרית היא הורדת משקולת בתלתל דו-ראשי. ברור ששריר הדו-ראשי מתכווץ כדי להרים את המשקולת למעלה. … אבל בהליכה או בריצה, הוא מתכווץ בצורה אקסצנטרית כדי לשלוט בירידה של האצבעות לאחר מכה בעקב.
