קצבאות תזונתיות מומלצות (RDA) הן רמות הצריכה של חומרים מזינים חיוניים, אשר, על בסיס ידע מדעי, נשפטות על ידי the Food and Nutrition Board כמתאימים לענות על הצרכים התזונתיים הידועים של כמעט כל האנשים הבריאים.
מה המשמעות של קצבת תזונה מומלצת?
קצבה תזונתית מומלצת (RDA): רמת צריכה יומית ממוצעת מספיקה כדי לעמוד בדרישות התזונתיות של כמעט כל(97%-98%) האנשים הבריאים. צריכה נאותה (AI): נקבע כאשר הוכחות אינן מספיקות לפיתוח RDA ומוגדרת ברמה הנקבעת כדי להבטיח התאמה תזונתית.
איך מקבלים קצבה תזונתית מומלצת?
התשובה, כפי שנקבעה על ידי האקדמיה הלאומית לרפואה, היא שהכמות המומלצת לתזונה (RDA) של חלבון למבוגרים היא 0.8 גרם לק ג משקל גוף כדי לקבוע ה-RDA שלך לחלבון, הכפל את משקלך בקילוגרמים ב-0.36. לחלופין, נסה את מחשבון החלבון המקוון הזה.
איך נוסחה RDA?
תהליך לקביעת RDAs
ועדת ה-RDA הראשונה סקרה את ספרות המחקר וגיבשה סט טנטטיבי של ערכים עבור חומרים מזינים שונים הידועים באותה תקופה עבור אנשים שונים קבוצות גיל, לשני המינים, ובמהלך ההריון וההנקה.
למה חשוב RDA?
מהיישום המקורי שלהם כמדריך לייעוץ "בבעיות תזונה בקשר עם ההגנה הלאומית", RDAs באו לשרת מטרות אחרות: עבור תכנון ורכישת אספקת מזון עבור תת-קבוצות אוכלוסיה; לפירוש רישומי צריכת מזון של פרטים ואוכלוסיות; על הקמת …
