כמות השינה שאדם צריך - כמו גם ההעדפה שלו להתעורר מוקדם או להישאר ער מאוחר - משתנה מפרט לאדם חלק מהווריאציות הללו במשך השינה והתזמון, כמו מאפיינים רבים אחרים, כגון צבע עיניים או שיער, נקבעים גנטית.
האם צרכי השינה משתנים?
" צורכי השינה משתנים מאדם לאדם, ושינויים יכולים להתרחש בכל שלב של תוחלת החיים", אומר מייקל ויטילו, פרופסור לפסיכיאטריה ומדעי ההתנהגות באוניברסיטת וושינגטון בסיאטל.
האם כולם צריכים 7 שעות שינה?
בעוד שדרישות השינה משתנות מעט מאדם לאדם, רוב המבוגרים הבריאים זקוקים לשבע עד תשע שעות שינה בלילה כדי לתפקד במיטבם.ילדים ובני נוער צריכים אפילו יותר. ולמרות התפיסה שצורכי השינה שלנו פוחתים עם הגיל, רוב האנשים המבוגרים עדיין צריכים לפחות שבע שעות שינה
האם 8 שעות שינה חייבות להיות רצופות?
אתה לא צריך שמונה שעות רצופות של שינה. אתה צריך שלוש שעות נוספות ביום.
האם שינה שבורה טובה יותר מאשר אי-שינה?
שתף ב-Pinterest חוקרים טוענים ש- שינה מופרעת תוביל יותר למצב רוח ירוד מאשר חוסר שינה פורסם בכתב העת Sleep, המחקר מצא שאנשים ששנתם נקטעה לעתים קרובות במשך 3 לילות רצופים דיווחו על מצב רוח גרוע יותר באופן משמעותי מאלה שישנו פחות עקב שעות שינה מאוחרות יותר.
