התסמינים חולפים לרוב מעצמם. זה עשוי לקחת שעות, ימים או שבועות. עם זאת, ייתכן שתזדקק לטיפול אם הדיסוציאציה שלך מתרחשת בגלל שחווית חוויה מטרידה ביותר או שיש לך הפרעה נפשית כמו סכיזופרניה.
האם אתה יכול להתאושש מהדיסוציאציה?
האם אוכל להחלים מהפרעה דיסוציאטיבית? כן - אם יש לך את האבחנה והטיפול הנכונים, יש סיכוי טוב שתבריא. פירוש הדבר עשוי להיות שאתה מפסיק לחוות תסמינים דיסוציאטיביים וכל חלק נפרד בזהות שלך מתמזג והופך לתחושת עצמי אחת.
איך יוצאים מהדיסוציאציה?
אז איך אנחנו מתחילים להתרחק מהדיסוציאציה ולעבוד על פיתוח מיומנויות התמודדות יעילות יותר?
- למד לנשום. …
- נסה כמה תנועות הארקה. …
- מצא דרכים בטוחות יותר לבצע צ'ק-אאוט. …
- פרוץ את הבית שלך. …
- בנה צוות תמיכה. …
- שמור יומן והתחל לזהות את הטריגרים שלך. …
- קבל חיית תמיכה רגשית.
מה מעורר דיסוציאציה?
טריגרים הם גירויים תחושתיים הקשורים לטראומה של אדם, ודיסוציאציה היא תגובת עומס יתר גם שנים לאחר שהאירוע או הנסיבות הטראומטיות פסקו, מראות, צלילים, ריחות, מגע מסוימים, ואפילו טעמים יכולים להפעיל, או להפעיל, מפל של זיכרונות ורגשות לא רצויים.
האם אתה מפסיד זמן כשאתה מתנתק?
יש אנשים שחווים תקופות של amnesia או "איבוד זמן" - מדקות עד שעות או אפילו ימים. למרות שהם ערים בזמנים אלה, הם לא זוכרים היכן הם היו ומה הם עשו.סוג זה של אמנזיה מכונה לפעמים פוגה דיסוציאטיבית.
