חשוב להקשיב לתשוקות שלכם ל"ג'אנק פוד" כי זו בדרך כלל הדרך של הגוף שלכם לומר לכם שהוא רוצה חומר תזונתי ספציפי. לדוגמה, אם אתה משתוקק לצ'יפס, ייתכן שהגוף שלך זקוק למלח או פחמימות בריאות.
האם זה רע להיכנע לתשוקות?
לסיכום, תשוקות הן לא משהו שייעלם כי הפסקתם להיכנע להן. למעשה, זה כנראה ההפך. הדרך הטובה ביותר להתמודד עם התשוקות היא להכנע - אבל לא להגזים. חלק קטן יהיה בסדר גמור.
האם עליך להתעלם מהתשוקות שלך?
אין להתעלם לחלוטין מהתשוקות. כלל טוב הוא לחכות 15 דקות לאחר שתחילה יש לך חשק כדי לראות אם הוא עדיין מתמשך. אם כן, הרשו לעצמכם חלק מתון מהמזון שאתם רוצים או מתכננים לצרוך את המזון בהמשך השבוע.
מה התשוקות אומרות לך?
מה תאוות האוכל שלך אומרות לך?
- טבילות סוכר בדם. אם רמת הסוכר בדם שלך יורדת נמוך מדי, אתה תשתוקק ליותר סוכר מזוקק או פחמימות כאנרגיה מהירה לתאים שלך. …
- מתח. …
- מצב רוח ירוד, או חוסר בהורמונים של 'הרגשה טובה'. …
- יתרת הורמונים.
מה הגוף שלך אומר לך כשאתה משתוקק לבשר?
"אם הגוף שלך משתוקק לבשר, ייתכן שזה נובע מ- סטטוס ברזל נמוך התמקד באכילת עוף, דגים או בקר אם אתה אוכל בשר, או התאמה גבוהה מזון על בסיס צמחי ברזל, כמו תרד ועלים כהים, עם מזון המכיל ויטמין C כדי להגדיל את מקורות הברזל התזונתיים שלך", אומר שו.
