איך לתרגל מדיטציית חסד לאהבה
- קצו לעצמכם זמן שקט (אפילו כמה דקות יעבדו) ובו בנוח. …
- דמיין את עצמך חווה בריאות פיזית ורגשית מלאה ושלווה פנימית. …
- חזור על שלושה או ארבעה משפטים חיוביים ומרגיעים לעצמך.
איך אתה מגלה חסד אוהב?
איך להיות אדיב במיוחד עם אהובים
- הפתיעו אותם בביקור בלתי צפוי או בשיחת טלפון.
- תן להם חיבוק גדול.
- הבע את האמפתיה שלך. לעתים קרובות המתנה הגדולה ביותר שאנו יכולים למישהו אחר היא מתנת האמפתיה. …
- תן להם כרטיס או מכתב בכתב יד.
- Babysit בחינם. …
- כתוב להם מכתב.
- תכינו להם ארוחה. …
- לך לבקר את ההורים שלך.
מהם ביטויי החסד האוהבים?
חזור על המשפטים הבאים, בשקט: שתחיה בקלות, שתהיה מאושר, שתהיה חופשי מכאב. שתחיי בקלות, שתהיי מאושרת, שתהיי חופשייה מכאב. שתחיי בקלות, שתהיי מאושרת, שתהיי חופשייה מכאב.
איך אתה מרגיש אחרי מדיטציית חסד שאוהבת?
לא רק שמדיטציית חסד אוהבת הראתה הבטחה בסיוע להפחתת דיכאון וחרדה חברתית, אלא שמחקר בן 7 שבועות הוכיח שהיא גם מגבירה רגשות חיוביים כמו אהבה, שמחה, עליזות, הערכה, הגשמה, שעשוע ואפילו יראה.
מהן המילים למדיטציה לאהבת חסד?
'Metta' היא מילה פאלית לטוב לב, ידידות, חיבה וחסד. צורת מדיטציה זו היא אחת הדרכים המרגיעות ביותר לחבר ולתרגל את ארבע תכונות האהבה - ידידותיות (מטה), הערכה ושמחה (מודיטה), חמלה (קארונה) ושוויון נפש (אופקה).
