נשימה איטית ועמוקה מפעילה את מערכת העצבים פאראסימפתטית אשר מפחיתה את קצב הלב ומרחיבה את כלי הדם, ומפחיתה את לחץ הדם הכללי שלך. ככל שהנשימה שלך נעשית איטית יותר, המוח שלך משייך אותה למצב של רגיעה, מה שגורם לגוף שלך להאט פונקציות אחרות כמו עיכול.
האם נשימה איטית מגבירה את לחץ הדם?
מחקרים בבני אדם בריאים מצאו כי נשימה איטית מבוקרת, במיוחד ב-6 נשימות לדקה, קשורה ל- עלייה בתנודות הן בלחץ הדם והן בקצב הלב, בהשוואה ל נשימה בקצב טיפוסי [21, 41, 42].
האם עצירת נשימה יכולה להוריד את לחץ הדם?
Dr. וייל אומר בקרת נשימה יכולה להוריד את לחץ הדם, לתקן הפרעות קצב לב ולשפר בעיות עיכול. עבודת נשימה גם מגבירה את זרימת הדם בכל הגוף, מה שיכול לעזור להפחית חרדה, לשפר את השינה ולהעלות את רמות האנרגיה.
איך אתה יכול להוריד את לחץ הדם שלך במהירות?
להלן כמה המלצות פשוטות:
- תאמן ברוב ימות השבוע. פעילות גופנית היא הדרך היעילה ביותר להורדת לחץ הדם. …
- צרוך דיאטה דלת נתרן. יותר מדי נתרן (או מלח) גורם ללחץ הדם לעלות. …
- הגביל את צריכת האלכוהול ללא יותר מ-1 עד 2 משקאות ליום. …
- הפחתת מתחים בראש סדר העדיפויות.
Breathing Technique To Lower Blood Pressure
