כשהם ערכו את הניסויים, התברר לפעילות הגופנית השפעה מהירה ועמוקה על אוטופגיה, הוא אמר. " התעמלות היא אפילו יותר מהירה מהרעב" בגרימת אוטופגיה, אמרה בראיון טלפוני. "אם אתה רק מפעיל את העכברים במשך 30 דקות על הליכון, אוטופגוזומים מתחילים להיווצר.
האם זה בסדר להתאמן בזמן צום?
כן, זה בסדר להתאמן בזמן צום כי המפתח לירידה במשקל ולעלייה בשרירים הוא לא רק קלוריות ופעילות גופנית, אלא אופטימיזציה של הורמונים. מחקרים מראים יתרונות מדהימים לצום לסירוגין לבדו, אבל שילוב של צום עם אימוני ספרינט לוקח את היתרונות של כל אחד מהם לרמה חדשה לגמרי.
כמה זמן צריך להישאר באוטופגיה?
כמה זמן אתה צריך לצום בשביל אוטופגיה? העדויות הנוכחיות מצביעות על כך שכל מקום בין 18 שעות (כפי שהוכח ממחקר eTFR) לארבעה ימים יפעיל אוטופגיה.
Should I Workout While I am Fasting? - Dr. Berg Answers!
