מחקרים הראו ששחרור השרירים שלך מפחית את מתח הרקמות ויכול לשפר את טווח התנועה שלך, להגביר את המהירות והגמישות שלך.
האם זה טוב לגלגל שרירים כואבים?
לאחר התקף אינטנסיבי של פעילות גופנית, גלגול קצף נחשב כמקל על עייפות וכאבי שרירים (כלומר, כאבי שרירים מושהים [DOMS]) ומשפר את ביצועי השרירים. פוטנציאל, גלגול קצף עשוי להיות אמצעי טיפול יעיל להפחתת DOMS תוך שיפור ההתאוששות של ביצועי השרירים.
מתי כדאי לגלגל שרירים?
"מכיוון שגלגול קצף יכול לעזור במניעת היווצרות הידבקויות מיופזיאליות בזמן בניית שריר חדש, אני ממליץ לך להקציף בסוף כל אימון", אומר וונש."זה גם מצוין להתאוששות, אז אני ממליץ בחום לגלגל קצף גם ביום אחרי אימון כבד. "
למה רקדנים מגלגלים את השרירים שלהם?
המכשיר הזה הוא רולר קצף, ולמה הוא משמש הוא גלגול קצף, או שחרור עצמי-מיופציאלי (SMR). טכניקה זו יכולה לשמש ספורטאים ורקדנים כדי לשחרר את הידוק השרירים וכדי להקל על קשרים ברקמת החיבור, המכסים את השרירים והעצמות ותומכים במבנים העיקריים של הגוף.
האם גלגול קצף טוב יותר מאשר מתיחה?
נכון, גומי ללא קשר יהיה קל יותר למתוח ולהאריך דוגמה זו מתורגמת בצורה מושלמת גם למערכת השרירים והשלד שלך. על ידי שימוש ברולר קצף להפחתת היפרטוניות שרירית וטיפול בנקודות טריגר -> משתפרת היכולת להאריך נכון את השרירים עם מתיחה.
