כדי לעורר נשימה מלאה ועמוקה בפראניאמה, תרגל Brahma Mudra. הניחו את הידיים באגרופים קלים כמו ב-Aadi Mudra, ואז הצמידו את שתי הידיים זו לזו על פרקי האצבעות, כפות הידיים למעלה. לאחר מכן לחץ בעדינות את שתי הידיים על עצם הערווה.
איזו מודרה הכי חזקה?
מספרים
ה-Prana mudra היא אחת המודרות החשובות ביותר בשל יכולתה להפעיל אנרגיה רדומה בגופכם. פראנה היא כוח החיים החיוני בתוך כל היצורים החיים. המודרה הזו תעזור להעיר ולהחיות את הפראנה האישית שלך, ותתאים אותך יותר לפראנה שסביבך.
איזו מודרה טובה לנשימה?
Linga mudra הנח את שתי כפות הידיים יחד והצמד את האצבעות. אגודל אחד צריך להישאר זקוף; הקף אותו עם האגודל והאצבע של ידך השנייה. (8 דקות). מודרה תורגל בעמידה בעמידה בתיאום שאיפה ונשיפה.
באיזו מודרה משתמשים ב-Anulom Vilom?
ב-Anulom Vilom עם יד ימין, אנחנו מכינים Nasika Mudra או Vishnu Mudra במודרה זו (mudras - מחוות יד) האגודל שלך יעבוד על הנחיר הימני והמדד והאמצעי שלך האצבע צריכה להתכופף לכיוון כף היד והטבעת והאצבע הקטנה שלך יפעלו על הנחיר השמאלי.
האם anulom vilom טוב לעיניים?
אולי שמעתם שנשימת אנולום וילום יכולה לשפר את הראייה, אבל יש מעט בדרך למחקר. עם זאת, ידוע ש בריאות העין תלויה באספקה טובה של חמצן נשימה חלופית בנחיריים יכולה לשפר את בריאות מערכת הנשימה והלב וכלי הדם, כך שהיא עשויה לספק תועלת מסוימת לעיניים שלך.
