הוסף כף של זרעי פשתן טחונים ל- דגני בוקר חמים או קרים הוסף כפית זרעי פשתן טחונים למיונז או חרדל בעת הכנת כריך. מערבבים כף זרעי פשתן טחונים לתוך מיכל 8 אונקיות של יוגורט. אופים זרעי פשתן טחונים לעוגיות, מאפינס, לחמים ומוצרי מאפה אחרים.
האם אתה יכול לאכול זרעי פשתן נאים?
זרעי פשתן בטוחים לרוב האנשים כאשר הם נצרכים בכמויות מתונות. … אל תצרוך זרעי פשתן גולמיים או בוסרים. לא רק שהם יגרמו להפרעות עיכול, הם עשויים גם להכיל תרכובות רעילות.
כמה זרעי פשתן עלי לאכול ביום?
למרות שאין המלצות ספציפיות לצריכת זרעי פשתן, 1-2 כפות ביום נחשבת לכמות בריאה.כף אחת של זרעי פשתן טחונים מכילה 37 קלוריות, 2 גרם שומן רב בלתי רווי (כולל חומצות שומן אומגה 3), 0.5 גרם שומן חד בלתי רווי ו-2 גרם סיבים תזונתיים.
מה קורה אם אני אוכל זרעי פשתן כל יום?
אכילת זרעי פשתן מדי יום עשויה גם לעזור לרמות הכולסטרול שלך. רמת ה-LDL או הכולסטרול ה"רע" בזרם הדם נקשרה לסיכון מוגבר למחלות לב, השמנה, סוכרת ותסמונת מטבולית.
מתי עלי לאכול זרעי פשתן בבוקר או בלילה?
אתה רשאי לאכול אותו בכל שעה ביום. עם זאת, אכילה מרובה מדי לפני ארוחה עלולה להפחית את התיאבון שלך מכיוון שזרעי פשתן עשירים מאוד בסיבים.
