האם אתה מתמודד עם פציעה כתוצאה מתיחה בשריר? אם כן, צריך למתוח את השרירים האלה החוצה! אי מתיחה נכונה לפני הפעילות עלולה לגרום לשרירים לעבוד קשה מדי ולגרום לפציעה. כאשר אתה מותח אזור פצוע, אתה יכול להגביר את זרימת הדם ולעזור לרקמות שלך להחלים מהר יותר.
האם כדאי למתוח שרירים משוכים?
האם למתוח שריר מתוח או משוך? כפי שהזכרנו לעיל, הדבר הטוב ביותר לעשות עבור השריר המשוך שלך הוא לנוח אותו. הפיזיותרפיסט לואיס אומר היית רוצה להימנע ממתיחה של השריר במשך כמה ימים כדי לאפשר לפציעה החריפה להתחיל להחלים.
מתי כדאי להתחיל למתוח שריר משוך?
3 עד 21 ימים לאחר הפציעה: התחל לאט ובאופן קבוע להפעיל את השריר שלך. זה יעזור לו להחלים. אם אתה מרגיש כאב, הפחת כמה קשה אתה מתאמן. 1 עד 6 שבועות לאחר הפציעה: למתוח את השריר הפגוע.
כמה זמן לוקח לשריר מתוח להחלים?
זמן ההחלמה תלוי בחומרת הפציעה. במקרה של מאמץ קל, ייתכן שתוכל לחזור לפעילות רגילה תוך שלושה עד שישה שבועות עם טיפול ביתי בסיסי. עבור מתחים חמורים יותר, ההחלמה יכולה להימשך מספר חודשים. במקרים חמורים, ייתכן שיהיה צורך בתיקון כירורגי ובפיזיותרפיה.
האם מתיחה יכולה להחמיר את מתיחת השרירים?
כדי למתוח מתיחת שריר נראה לחזור על מנגנון הפציעה ולהגביר את הפוטנציאל ל- נזק נוסף לאזור שכבר נחלש.
