כדי לשלוט בכאב, דימום ודלקת, שמור על השריר במצב מתיחה עדין והשתמש בנוסחת RICE: מנוחה. הגן על האזור הפצוע מפני פגיעה נוספת על ידי עצירת המשחק. אתה יכול גם להשתמש בהתקן מגן (כלומר, קביים, מתלה).
מה עוזר לשריר חבול?
טיפול בשריר חבול
- מנוחה. הגן על הפציעה שלך מנזק נוסף על ידי הפסקת פעילות גופנית מיותרת.
- קרח. החל קרח על הפציעה שלך כדי להפחית כאב, נפיחות ודימום. …
- דחיסה. עטפו את הפציעה שלכם בתחבושת כדי לספק תמיכה נוספת. …
- Elevation.
האם זה רע למתוח שריר חבול?
מתיחה עדינה יש לכלול גם כחלק מטיפול החום והעיסוי שלך. זה יעזור להחזיר את טווח התנועה שלך וליישר מחדש את סיבי השריר החבולים.
כמה זמן לוקח לרפא שריר חבול?
חזרה לפעילות וספורט
לחבלות בינוניות עד חמורות לוקח בממוצע של 4-6 שבועות כדי להחלים. חבלות קלות לוקחות הרבה פחות זמן. אם ילדך מפעיל לחץ רב מדי על האזור הפגוע לפני שהוא נרפא, עלולה להתפתח רקמת צלקת מוגזמת.
איך מרגיש שריר חבול?
A Muscle Contusion גורם לנפיחות וכאב, ומגביל את טווח התנועה של המפרק ליד הפציעה. … השריר הפגוע עלול להרגיש חלש ונוקשה. לפעמים מאגר דם מתאסף בתוך רקמה פגועה, ויוצרת גוש מעל הפציעה (המטומה). במקרים חמורים, נפיחות ודימום מתחת לעור עלולים לגרום להלם.
