הנה חמש דרכים לעזור לשפר את השליטה העצמית ולבנות הרגלים טובים:
- הסר פיתוי. אנחנו לא מחווטים לעמוד בפיתוי באופן עקבי, מחקר מצא שהדרך שבה רוב האנשים מתנגדים לפיתוי היא להסיר את הפיתוי. …
- מדוד את ההתקדמות שלך. …
- למד כיצד לנהל מתח. …
- תעדוף דברים. …
- סלח לעצמך.
איך משיגים שליטה עצמית?
למרבה המזל, יש הרבה שאנחנו יכולים לעשות כדי להפחית את דלדול כוח הרצון ולשפר את היכולת שלנו להפעיל שליטה עצמית, כולל שמונה העצות הבאות
- תסתכל על התמונה הגדולה. …
- דע את הסכנות של שינה לא מספקת. …
- תירגע כבר. …
- עשה כמה התקפי פעילות גופנית קצרים. …
- קבל תמיכה בשליטה עצמית דיגיטלית. …
- דע את עצמך.
למה אין לי שליטה עצמית?
למה יש אנשים שחסרים להם שליטה עצמית? רבים חווים דלדול אגו או חוסר כוח רצון ומשמעת עצמית אחרים חוששים שהם ייכשלו במשהו לפני שהם מנסים את זה. … אדם עשוי להימנע מלעשות משהו בגלל שחסר לו כוח פנימי, או שהוא לא פתוח לעשות דברים שישפרו אותו.
האם ניתן ללמוד שליטה עצמית?
להיפך, ניתן ללמדשליטה עצמית, ולא רק בילדות. מר מישל אומר לגב' דרוקרמן שמבוגרים יכולים ללמוד מהניסיונות הספונטניים של הילדים לעמוד בפיתוי.
מהי דוגמאות לשליטה עצמית?
שליטה עצמית מוגדרת כיכולת לנהל את הפעולות, הרגשות והרגשות שלך.דוגמה לשליטה עצמית היא כשאתה רוצה את העוגיה האחרונה אבל אתה משתמש בכוח הרצון שלך כדי להימנע מאכילתה כי אתה יודע שזה לא טוב בשבילך היכולת לשלוט ברצונות ובדחפים של האדם; כוח רצון. …
