אבץ, חומר תזונתי שנמצא בכל הגוף, עוזר למערכת החיסון ולמטבוליזם לתפקוד אבץ חשוב גם לריפוי פצעים ולחוש הטעם והריח. עם תזונה מגוונת, הגוף שלך בדרך כלל מקבל מספיק אבץ. מקורות מזון של אבץ כוללים עוף, בשר אדום ודגני בוקר מועשרים.
מהם היתרונות של נטילת אבץ?
הנה שבעה יתרונות פוטנציאליים שקושרו לתוספי אבץ
- מחזק את המערכת החיסונית. …
- מקטין את הסיכון ללידה מוקדמת. …
- תומך בצמיחה בילדות. …
- מנהל סוכר בדם. …
- מאטה את התקדמות ניוון מקולרי. …
- מנקה אקנה. …
- מקדם לב בריא וכלי דם בריאים.
מה קורה אם אני לוקח אבץ כל יום?
נטילת כמויות גבוהות של אבץ יש כנראה לא בטוח מינונים גבוהים מעל הכמויות המומלצות עלולים לגרום לחום, שיעול, כאבי בטן, עייפות ובעיות רבות אחרות. נטילת יותר מ-100 מ ג של תוספת אבץ מדי יום או נטילת אבץ משלימה במשך 10 שנים או יותר מכפילה את הסיכון לפתח סרטן הערמונית.
מהם היתרונות של נטילת אבץ מדי יום?
השלמה של 15–30 מ"ג אבץ יסודי מדי יום עשויה לשפר את החסינות, את רמות הסוכר בדם ואת בריאות העיניים, הלב והעור הקפידו לא לחרוג מהגבול העליון של 40 מ"ג. תופעות הלוואי של אבץ כוללות בעיות עיכול, תסמינים דמויי שפעת וירידה בספיגת נחושת ויעילות אנטיביוטית.
האם אבץ מקשה עליך?
מחקר מסוים זה הגיע למסקנה שאצל גברים, ל- אבץ יש השפעה חיובית על עוררות ושמירה על זקפהמחקר משנת 2013 מראה כי חוש הריח עשוי להיות חשוב לליבידו, במיוחד אצל גברים צעירים יותר. כלומר, מחסור באבץ, שיכול להפחית את חוש הריח, עשוי גם להפחית את החשק המיני.
