התכווצות יכולה להתרחש עם הזדקנות רגילה, שכן לחץ על עמוד השדרה, כשהוא מחזיק אותנו זקופים, משפיע על הדיסקים בין החוליות. הדיסקים המלאים בנוזל, שבדרך כלל מספקים הגנה וניידות, הופכים לשטחים, וגורמים להתכווצות המרווח בין מפרקי עמוד השדרה.
איך אוכל למנוע מהגובה שלי להתכווץ?
אבל אתה יכול למנוע מעצמך להתכווץ יותר מדי על ידי פעילות גופנית קבועה -- במיוחד תרגילים נושאי משקל כמו ריצה או ריצה, או פעילויות אחרות שפועלות על הרגליים והמותניים. תזונה עשירה בויטמין D וסידן עוזרת גם היא -- נסה שקדים, ברוקולי או קייל, או שאתה יכול לקחת תוספי מזון.
מה גורם לאדם להתכווץ?
Gravity (הכוח הזה שמחזיק את הרגליים על הקרקע) תופס, והדיסקים, או הכריות בין העצמות בעמוד השדרה, נדחסים עם הזמן.עצמות הגב, הנקראות חוליות (נגיד: VUR-tuh-bray), בסופו של דבר נלחצות זו לזו, מה שגורם לאדם לאבד מעט גובה ולהיות קצר יותר.
האם זה נורמלי להתכווץ בגובה?
כאשר העצמות שלך מתייצבות יחד, אתה מאבד כמה מילימטרים בכל פעם. זה נורמלי להתכווץ בסנטימטר אחד ככל שמתבגרים. אם אתה מתכווץ יותר מסנטימטר, ייתכן שהאשם הוא מצב בריאותי חמור יותר.
מה זה אומר אם אתה מתכווץ?
Reynolds Institute on Aging, אומר שאנחנו יכולים להתכווץ מכמה סיבות שונות. "מבוגרים מבוגרים יכולים להתקצר בגלל שהסחוס בין המפרקים שלהם נשחק ואוסטיאופורוזיס גורם לעמוד השדרה להיות קצר יותר", הוא אומר. "מבוגרים יכולים גם לאבד מסת שריר רזה אבל לעלות בשומן.
