האם הליכה טובה להפחתת שומן בבטן?

2024 מְחַבֵּר: Fiona Howard | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-10 06:37

הליכה אולי אינה צורת הפעילות הגופנית המאומצת ביותר, אבל היא דרך יעילה להיכנס לכושר ולשרוף שומן. אמנם אינך יכול להפחית שומן נקודתית, אבל הליכה יכולה לעזור להפחית את השומן הכללי (כולל שומן בבטן), שלמרות היותו אחד מסוגי השומן המסוכנים ביותר, הוא גם אחד הכי קל להפסיד.

האם אתה יכול לקבל בטן שטוחה בהליכה?

הוכח שהליכות

רגילות, בריק מפחיתות ביעילות את השומן בגוף ואת השומן הממוקם סביב החלק האמצעי שלך (61, 62). למעשה, הליכה מהירה במשך 30-40 דקות (כ-7, 500 צעדים) ביום נקשרה להפחתה משמעותית של שומן בבטן מסוכן ולקו מותניים דק יותר (63).

האם הליכה טובה לשומן בבטן?

הליכה היא תרגיל בעצימות בינונית שניתן לשלב בקלות בחיי היומיום שלך. פשוט הליכה בתדירות גבוהה יותר יכולה לעזור לך לרדת במשקל ושומן בטני, כמו גם לספק יתרונות בריאותיים מצוינים אחרים, כולל ירידה בסיכון למחלות ושיפור מצב הרוח.

איזו פעילות גופנית שורפת הכי הרבה שומן בבטן?

התרגיל היעיל ביותר לשריפת שומן בבטן הוא crunches. כפיפות בטן מדורגת בראש כשאנחנו מדברים על תרגילים לשריפת שומן. אתה יכול להתחיל בשכיבה שטוחה עם הברכיים כפופות וכפות הרגליים על הקרקע. הרם את הידיים ולאחר מכן הנח אותן מאחורי הראש.

האם הליכה מהירה מפחיתה את השומן בבטן?

הליכה בקצב מהיר יותר של מגבירה את חילוף החומרים של הגוף ועוזרת לגופך לנצל כוח ביעילות. אם המטרה שלך היא לאבד שומן בבטן, חילוף חומרים מהיר יותר גם עוזר לך לאבד שומן בבטן. זה גם ממריץ את העיכול בגוף שלך. הליכה מהירה סדירה יכולה לעזור בפירוק האוכל שלך.