למרות שמיותר לשתות משקאות מוגברים אלקטרוליטים כל הזמן, הם עשויים להועיל במהלך פעילות גופנית ממושכת, בסביבות חמות או אם אתה חולה בהקאות או שלשולים. משקאות ספורט ומי אלקטרוליטים אחרים יכולים להיות יקרים, אז אולי כדאי לשקול גרסה תוצרת בית.
האם תוספי אלקטרוליטים טובים עבורך?
ספורטאים משתמשים בטבליות אלקטרוליטים כדי להדוף בחילה, סחרחורת או אפילו תופעות לוואי מסוכנות יותר, כגון התקפים או מוות, שעלולות לבוא עם ירידה ברמות הנתרן. אבל מחקר חדש מציע שהאסטרטגיה הזו לא מועילה לגוף כמו שהיינו רוצים לחשוב.
האם תוספי אלקטרוליטים יכולים להזיק?
בגלל שאלה ויטמינים, קל להורים ולילדים לחשוב שהם יכולים לקבל הרבה מהם. אבל בדיוק כמו כל דבר, יותר מדי אלקטרוליטים עלולים להיות לא בריאים: יותר מדי נתרן, המכונה באופן רשמי היפרנתרמיה, יכול לגרום לסחרחורת, הקאות ושלשול.
מתי עלי לקחת כדורי אלקטרוליט?
המשתמשים ממליצים לקחת אחד לפני או אחרי אימון כדי למנוע התכווצויות שרירים, כאבי ראש ומחלות שונות. זוהי קפסולה מסורתית שאתה בולע עם מים, אשר עשוי להיות קל יותר עבור אנשים מסוימים לקחת מאשר הטבליות התוססות המפורטות למטה.
האם זה בסדר לשתות אלקטרוליטים כל יום?
למרות ש- מיותר לשתות משקאות מוגברים אלקטרוליטים כל הזמן, הם עשויים להועיל במהלך פעילות גופנית ממושכת, בסביבות חמות או אם אתה חולה בהקאות או שלשולים.
