השתתפות בפעילות גופנית סדירה יכולה לעזור בשריפת קלוריות, להגביר את הירידה במשקל ולהציע יתרונות מטבוליים חשובים נוספים. יתרונות מטבוליים מתייחסים לאופן שבו הגוף שלך ממיר את המזונות שאתה אוכל לאנרגיה.
האם אתה יכול לרדת במשקל רק על ידי אימון?
התעמלות תוך התעלמות מהתזונה שלך היא פשוט לא אסטרטגיית הרזיה טובה, אומרת פיזיולוגית האימון קייטי לוטון, מדורגית. "כדי לרדת במשקל, אתה צריך כדי לשרוף יותר קלוריות ממה שאתה צורך או לאכול פחות קלוריות ממה שהגוף שלך משתמש בכל יום", אומר לוטון. "אם אין לך גירעון קלורי, לא תרד במשקל. "
האם להתאמן 30 דקות ביום מספיקות כדי לרדת במשקל?
אוגוסט 24, 2012 -- שלושים דקות של פעילות גופנית ביום עשויות להיות המספר הקסום ל- לרדת במשקל. מחקר חדש מראה ש-30 דקות של פעילות גופנית ביום עובדות בדיוק כמו שעה בסיוע למבוגרים הסובלים מעודף משקל לרדת במשקל.
כמה משקל אני יכול לרדת עם אימון?
עשה את החשבון: אתה צריך לשרוף 3,500 קלוריות כדי לרדת קילו אז אם אתה שורף 300 קלוריות באימון אחד, זה ייקח לך כמעט 12 אימונים להוריד קילו אחד. אם תפחית את צריכת הקלוריות שלך ב-300 קלוריות בנוסף לשריפת 300, ייקח לך חצי יותר זמן להוריד קילו.
האם אימון של 20 דקות מספיק כדי לרדת במשקל?
“ כן 20 דקות זה נהדר וככל שמתאמן יותר כך טוב יותר “כדי לרדת במשקל אתה צריך להיות חסר אנרגיה, ובגלל שהרבה אנשים לא בטוחים איך הרבה אוכל - אפילו אוכל בריא - הם אמורים לאכול, לעתים קרובות הם נמצאים בעודף ולכן בסופו של דבר מצליחים להשתפר, גם אחרי שהם התאמנו.
