ויטמינים מקבוצת B ממלאים תפקיד חיוני בשמירה על בריאות טובה ורווחה. בתור אבני הבניין של גוף בריא, לוויטמינים B יש השפעה ישירה על רמות האנרגיה, תפקוד המוח וחילוף החומרים בתאים. קומפלקס ויטמין B עוזר למנוע זיהומים ועוזר לתמוך או לקדם: בריאות התא.
האם זה רע לקחת תסביך B?
עם זאת, נטילת תוספי מזון המכילים כמויות גבוהות מדי ומיותרות של ויטמינים מקבוצת B עלולה להוביל ל תופעות לוואי חמורות מינונים גבוהים של B3 משלים (ניאצין) עלולים להוביל להקאות, רמות גבוהות של סוכר בדם, סומק בעור ואפילו נזק לכבד (34).
האם עדיף לקחת B12 או B קומפלקס?
כשזה מגיע לסוגיית ויטמין B12 לעומת קומפלקס B, שני סוגי הויטמינים הם קריטיים.אם אתה חסר B12, צרוך יותר ממנו באמצעות תוספי מזון או מזון. אם אתה חסר ויטמין B באופן כללי, שקול במקום זאת B complex vitamins. בסך הכל, שני הויטמינים הם חומרים מזינים חיוניים.
האם כדאי ליטול ויטמין B כל יום?
בעוד שהכמות היומית המומלצת של ויטמין B-12 עבור מבוגרים היא 2.4 מיקרוגרם, מינונים גבוהים יותר נמצאו בטוחים. הגוף שלך סופג רק כמה שהוא צריך, וכל עודף עובר בשתן שלך. מינונים גבוהים של ויטמין B-12, כמו אלו המשמשים לטיפול במחסור, עלולים לגרום ל: כאבי ראש.
האם קומפלקס ויטמין B טוב לזיכרון?
כמה מחקרים מראים שרמות נמוכות של ויטמין B-12 עשויות להיות קשורות לסיכון מוגבר לדמנציה. אבל תוספת עם ויטמיני B לא הוכחה כמשפרת את תפקוד המוח או תסמינים של אובדן זיכרון. ללא קשר לתפקידו בזיכרון, ויטמין B-12 נותר חלק חשוב מתזונה בריאה.
