לא תעלה במשקל רק על ידי אכילה מאוחרת יותר אם תאכל בהתאם לצרכי הקלוריות היומי שלך. ובכל זאת, מחקרים מראים שאוכלי לילה בדרך כלל עושים בחירות מזון גרועות יותר ואוכלים יותר קלוריות, מה שעלול להוביל לעלייה במשקל. אם אתה רעב לאחר ארוחת הערב, בחר במזונות עתירי רכיבים תזונתיים ומשקאות דלי קלוריות.
האם אכילה לפני השינה גורמת לך לעלות במשקל?
אין שום הוכחה שחטיף קטן ובריא לפני השינה מוביל לעלייה במשקל. רק זכור את צריכת הקלוריות היומית הכוללת שלך. לכן, אם אתה מרגיש שאכילת משהו לפני השינה עוזר לך להירדם או להישאר לישון, זה בסדר לעשות זאת.
האם זה בריא לאכול ארוחת ערב?
לפי Livestrong, אכילת ארוחה מעלה את רמות הסוכר בדם, מה ש יכול להפריע לשינה טובה, בריאה ועמוקה. שכיבה לאחר שאכלת ארוחה מגדילה גם את הסיכוי שלך לחוות ריפלוקס חומצי או צרבת.
האם אתה יכול לרדת במשקל רק על ידי אכילת ארוחת ערב?
זה עשוי לעזור לך לשרוף שומן.
משתתפים במחקר שניסו לאכול ארוחה אחת ביום, בסופו של דבר קיבלו פחות שומן בגוף. קבוצה מסוימת זו של אנשים לא חוותה ירידה משמעותית במשקל. עם זאת, צום לסירוגין באופן כללי הוכח כשיטה יעילה להורדה במשקל.
למה אכילה מאוחרת משמינה אותך?
דילוג על ארוחות, או מעבר לתקופות ארוכות בלי לאכול יוצר מצב שבו הגוף דל בדלק זה עלול לגרום לחילוף החומרים שלך להאט כדי לשמר את האנרגיה. זה עשוי להפוך את הגוף לרגיש יותר לקלוריות שמגיעות מאוחר יותר ולסבירות גבוהה יותר לאגור את הקלוריות האלה כשומן ולא להשתמש בהן.
