ריצת מפגשי אינטרוולים יעשה אותך מהיר יותר המפתח לשיפור המהירות שלך הוא לרוץ במהירויות גבוהות יותר ממה שהיית מרוץ בהן. המפתח לשיפור המהירות שלך הוא לרוץ במהירויות גבוהות יותר ממה שהיית מרוץ בה.
האם אימוני אינטרוולים יכולים לשפר את המהירות?
אימוני אינטרוולים מובילים לשינויים פיזיולוגיים רבים כולל עלייה ביעילות הקרדיווסקולרית (היכולת לספק חמצן לשרירים הפועלים) וכן סבילות מוגברת להצטברות חומצת חלב. שינויים אלה מביאים לשיפור בביצועים, מהירות וסיבולת גבוהה יותר.
למה אימון אינטרוולים הופך אותך למהיר יותר?
אז למה אתה צריך אימון אינטרוולים כדי להגיע מהר יותר? אימוני אינטרוולים מאפשרים לך לבלות יותר זמן בעצימות גבוהה יותר מקצב המירוץ שלך ממה שאפשר במאמץ מתמשך. … זה גורם לגוף שלך להגיב ולהגיע מהר יותר, כך שאתה יכול להתחרות מהר יותר.
איך מרווחים מגדילים את מהירות הריצה?
הפעל את המרווחים בקצב היעד שלך 5K. ריצה קלה במשך 5 דקות כדי להתקרר לאחר המרווחים שלך. בצע אימון אינטרוולים זה מדי שבוע כדי להגיע מהר יותר. לאחר חודש, אתה יכול להוסיף עוד מרחק למרווחים שלך - לבנות עד 400 מטר אינטרוולים ו-800 אינטרוולים.
האם אימון אינטרוולים עוזר לריצה למרחקים ארוכים?
אימוני מרווחים יכולים להיות שימושיים עבור אצנים, רצים למרחקים בינוניים ולמרחקים ארוכים; זוהי אחת הדרכים היעילות ביותר להגביר את מהירות הריצה זכור, אם אתה חושב לשפר את המהירות שלך, חשוב שתחילה תקים בסיס ריצה טוב.
